Dijabetička prehrambene potrebe

Šećerna bolest jebolest koju karakterizira nenormalno visoka razina šećera u krvi . To jerezultat ne- proizvodnje ili neadekvatnog korištenja hormona inzulina u tijelu koje razgrađuju glukozu u energiju . Dijabetičari imaju posebne prehrambene potrebe , a kada se ispune ove potrebe , oni imaju manje komplikacija povezanih s dijabetesom i bolje cjelokupno zdravlje . Ugljikohidrati imaju visok glikemijski indeks , što pogoršava dijabetes . Zasićene masti dovesti do visokog kolesterola što nije dobro za srce i dijabetes su osobito skloni srčanim komplikacijama . Proteini i masti također proizvoditi glukozu kada se asimilirali , a time i njihov udio u prehrani dijabetičara mora biti regulirano . Koliko jesti ?

Dijabetička žene koje su sitna i aktivan ili srednje veličine i vode sjedalački način života treba samo 1200-1600 kalorija dnevno . Dijabetička velike žene i malih, srednjih ili velikih ljudi koji su relativno neaktivni trebali jesti oko 1600-2000 kalorija dnevno . Dijabetička srednje /velike ljude i velike žene koje su vrlo aktivni morat 2000-2400 kalorijadnevno .
Što jesti ?

Dijabetička Hrana Piramida odobreni od strane American Diabetes Association i American Dietetic Association ( ADA ) dijeli sve namirnice u šest skupina; škrob , voće , povrće, mlijeko , meso, masti i ulja . U skrob leže na dnu piramide , što je njegova najširem dijelu . To znači da morate jesti više obroka škroba u odnosu na hranu višim gore na piramide . Dok jede skroba , dijabetičari moraju uključivati ​​škroba zeleno povrće kao što su grašak i zelenih Lima grah jer imaju više vlakana , hranjive tvari i minerala od drugih škroba hrane opcije . Minerali su dobri za kontrolu šećera u krvi .

hranjiv ne škroba povrće i voće ležati na sljedeću razinu piramide .

Pri odabiru mliječne proizvode , odlučiti za nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda za dobivanje opskrbu proteina , kalcija i vitamina bez dobivanjem težine .

Dijabetičari trebaju jesti nemasno meso i perad da se bjelančevine i minerale .

masti , alkohol i slastice leže navrhu ili najmanji dio piramide . Osim polinezasićene i mononezasićene masti naći u hrani kao što su maslinovo ulje , bademi , pecans , indijski oraščić , kikiriki , sjemenkama lana i orasima zamjenjuje druge nezdrave masti , ove namirnice su najbolje izbjegavati uopce dijabetičari .

porcije propisane ovim piramide su šest do 11 obroka škroba , tri do pet porcija povrća u dvije do četiri porcije voća dva do tri porcije mliječnih i četiri do šest grama mesadnevno .

Sjedinjene Države Odjel za poljoprivredu ( USDA ) propisan je novi sustav pod nazivom ' Moj Piramida ". Piramide zagovornici jede žitarice (poludnevni unos bi trebao biti cjelovite žitarice ) , tamno zelene i narančaste povrća , kao i suhi grah i grašak, voće ( piti manje voćnih sokova ) , niskim udjelom masti ili bez masti mlijeko i nemasno meso i perad .
Dijabetička prehrana postoci

Dijabetičari trebaju izvor samo 20 posto svojih dnevnih kalorija iz proteina potrebama . Trideset posto njihovih kalorija bi trebao biti masti, od kojih je samomaksimalno 10 posto treba zasićenih masti . Samo 50 do 60 posto svojih kalorija treba dobiti iz ugljikohidrata . Dijabetičari bi trebali konzumirati dijetalnih vlakana , posebno topiva vlakna koja ne oslobodi šećer u krvi, a nakon obrade . To pomaže regulirati razinu šećera u krvi .
Kada jesti Free Free

Dijabetičari moraju jesti pet malih obroka dnevno umjesto tri velika obroka . Ugljikohidratnog obroka koji su potrebni za doprinose 50 posto ukupne kalorijske potrebe dnevno mora biti raspoređeni između različitih jela .
Dijabetes težine i zdravlja

Dijabetičari trebate izbjegavati dobivanjem dodatnu težinu . Dijabetičari koji su pretili trebao izgubiti prekomjernu težinu . Budući dazdrave težine poboljšava sposobnost tijela da koristi inzulin na niže razine šećera u krvi . Za odrasle ,indeks tjelesne mase ili BMI od 19 do 24,9 smatra u zdravom rasponu težine . Iznad da jenezdravo raspon težine iBMI od 30 ili više znači da ste pretili . Pretilost potiče visok kolesterol i povišeni krvni tlak koji uzrokuje bolesti srca .