Koliko ugljikohidratadnevno možedijabetičari imaju ?

Visina , težina , razina aktivnosti i spolu odrediti broj ugljikohidrata dijabetičar troši dnevno . Opće je pravilo da se 50 posto svih kalorija treba doći iz ugljikohidrata . Teorija

Dijabetičari trebaju jesti otprilike isti broj ugljikohidrata na svaki obrok kako bi se izbjeglo spikes u razinu glukoze u krvi . Ako na 180 g ugljikohidrata prehrane , jesti 60g ugljikohidrata po obroku .
Značajke

Za dijabetičare ,prosječna veličina - žena treba 135g do 180g ugljikohidrata dnevno . Prosječni - size muškarci i trudnice trebaju konzumirati između 180g i 225g ugljikohidrata dnevno .
Grickalice

Ako snack , uključuju ugljikohidrate iznosi od grickalica do svoje dnevno ukupno . Malo smanjiti količinu ugljikohidrata u obroke ako morate pojesti .
Povrće

Mnogi povrće su visoke u ugljikohidrata , ali dugolančane ugljikohidrati nalaze u šparoge , tikvice , mrkve, i lisnato zeleno povrće podići razinu šećera u krvi polako i može biti dio redovite prehrane , kao dio svojih ukupnih ugljikohidrata količinama .
Vježba

Ako radite ili rade u dvorištu , dodatnih 15 g ugljikohidrata će najčešće biti dovoljno kako bi se spriječilo hipoglikemija . Kao što ste izgraditi mišićnu masu , vi ćete biti u mogućnosti smanjiti na ugljikohidrata i uvesti više proteina u prehrani .