Koliko ugljikohidratadnevno možedijabetičari imaju ?
Visina , težina , razina aktivnosti i spolu odrediti broj ugljikohidrata dijabetičar troši dnevno . Opće je pravilo da se 50 posto svih kalorija treba doći iz ugljikohidrata . Teorija Dijabetičari trebaju jesti otprilike isti broj ugljikohidrata na svaki obrok kako bi se izbjeglo spikes u razinu glukoze u krvi . Ako na 180 g ugljikohidrata prehrane , jesti 60g ugljikohidrata po obroku .
Značajke
Za dijabetičare ,prosječna veličina - žena treba 135g do 180g ugljikohidrata dnevno . Prosječni - size muškarci i trudnice trebaju konzumirati između 180g i 225g ugljikohidrata dnevno .
Grickalice
Ako snack , uključuju ugljikohidrate iznosi od grickalica do svoje dnevno ukupno . Malo smanjiti količinu ugljikohidrata u obroke ako morate pojesti .
Povrće
Mnogi povrće su visoke u ugljikohidrata , ali dugolančane ugljikohidrati nalaze u šparoge , tikvice , mrkve, i lisnato zeleno povrće podići razinu šećera u krvi polako i može biti dio redovite prehrane , kao dio svojih ukupnih ugljikohidrata količinama .
Vježba
Ako radite ili rade u dvorištu , dodatnih 15 g ugljikohidrata će najčešće biti dovoljno kako bi se spriječilo hipoglikemija . Kao što ste izgraditi mišićnu masu , vi ćete biti u mogućnosti smanjiti na ugljikohidrata i uvesti više proteina u prehrani .
Sljedeći članak:Visoko proteinska dijeta za dijabetičare
Prethodna Članak:Kako kuhati jela za dijabetes
Dijabetička dijeta
- Dijabetička Opcije izbornika
- Kako planirati glikemijski teret izbornik
- Kako mjere glukozu u hrani
- Najbolja dijeta za dijabetičare s high proteina u mokraći
- Dobre ugljikohidrate za djecu s dijabetesom tipa 1
- Što biDijabetička dijeta se sastoji od
- Niskim ugljikohidratima dijeta za dijabetes tipa 2 bolesnika
- Creative načina da nahrani djece s dijabetesom tipa 1