Visoko proteinska dijeta za dijabetičare
visoko-proteinska prehrana za dijabetičare je onaj koji ima veće porcije nemasno meso i manje od ostalih namirnica . Iako je ova dijeta je korisno ako se pokušavate izgubiti težinu , zdravstveni rizici suzabrinutost zbog nedostatka važnih hranjivih tvari i vitamina . Prema Alan L. Rubin , autorica knjige " Dijabetes za početnike ",visoko-proteinska dijeta ne bi trebalo koristiti dulje od nekoliko mjeseci zbog toga i zbog stresa se stavlja na bubrege . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičar prije početka ovu dijetu . Meso
Crveno meso je visoko u bjelančevina , ali to je također učitava s zasićenih masnoća koje mogu pridonijeti pretilosti i srčanih bolesti . Prema Mayo Clinic , ekstra nemasno meso može smanjiti količinu zasićenih masti , ali još uvijek treba konzumirati u umjerenim količinama . Riba je bogata proteinima koji se kreće između 21 do 27 g . Jastog , konjski jezik , cipal , tuna i losos su bogati proteinima . Riba treba biti pečen na žaru ili pečene i pržene nikada kako bi zadržali svoje hranjive sastojke . Piletina je također visoko u bjelančevina , alikoža se mora ukloniti kako bi se izbjeglo konzumiranje zasićenih masti . Prema American Diabetes Association , plodovi mora , kao što su kamenice, škampi , školjke, rakovi i školjke također suizvor proteina i ispuniti vaše zahtjeve mesa kao dio vaše prehrane .
Jaja i mliječni
pregled
Jaja pružiti proteina i 13 esencijalnih hranjivih tvari , koja je potrebna za velike proteina niskim ugljikohidratima dijeta . Budući da ste se smanjuje unos ugljikohidrata ćete trebati hrane ili vitamina dodatak za pružanje hranjivih tvari . Prema američkom Egg odbora , jaja daju kolina , folna kiselina, cink i željezo . Konzumiranje jaja u umjerenim količinama je neophodno s obzirom na količinu visoki kolesterol u jajima . Prema Mayo Clinic , jedno jaje dnevno je u redu sve dok ste se ograničava unos kolesterola za ostatak dana . Jaje sadrži 212 mg kolesterola , adijetetski dnevni unos je ispod 300 mg . Punomasno mlijeko , sir , jogurt i svježi sir pružiti proteina , kao i vitamin D , ali također sadrže zasićene masnoće . Prebacite svoje mliječne proizvode na niskim udjelom masti ili bez masti smanjiti zasićenih masnoća.
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati treba konzumirati u ograničenim količinama na svoj način ishrane , ali su potrebne za energiju i zasićenje . Vrsta ugljikohidrata koju konzumiraju jednako je važno kao i koliko je od toga . Jednostavni ugljikohidrati nalaze se u slatke hrane , prerađene hrane i proizvoda koji koriste bijelo brašno . Ovi ugljikohidrati razgrađuju i lako može pridonijeti povećanju svoju razinu glukoze u krvi . Složeni ugljikohidrati nalaze u voću, povrću, cijeli - pšeničnog kruha , grah i orasi . Vaš unos ugljikohidrata treba se sastojati uglavnom od složenih ugljikohidrata , kao što su pretvoriti u gorivo za vaše tijelo, usporava se razbije i pružanje dijetalnih vlakana .
