Kako napraviti Exchange Prehrana

Razmjena dijeta jesustav za planiranje obroka koji pomaže dijabetičarima za održavanje stabilne razine šećera u krvi . Ovaj plan je također korisno za kontrolu tjelesne težine . Prema American Diabetes Association ,sustav za razmjenu prati unos ugljikohidrata grupiranjem hranu u šest kategorija : škrob , mliječne , bjelančevine, voće , masti i slatkiša . Dodatna grupa , pozvao besplatne hrane , je bez kalorija . Svaki tečaj škrob , voće ili mlijeko sadrži 15 grama ugljikohidrata . Dvije kriške kruha ili jednu šalicu zobene su ekvivalent razmjene , jer svako podizanje razine šećera u krvi isti iznos . Upute
Priprema
1

Upoznajte se sa svojim liječnikom i pitajte ako je plan Razmjena obrok preporučuje se za vas . Zatražite uputnicu za dijetetičar od svog liječnika .
2. Pitajte dijetetičar za razmjenu dijetalne preporuke .

Savjetujte se s dijetetičar bi saznali koliko burzama potrebno iz svake skupine hrane kako bi zadovoljili svoje individualne prehrambene potrebe . Različiti ljudi trebaju različite količine razmjene ostati u ispravnom kalorija i ugljikohidrata raspona .
3

dobiti popis razmjene hrane iz svog dijetetičar , ili vidjeti resurs 1 za ispis svoj primjerak . Ovaj popis opisuje količinu hrane potrebnu za svaku prehrambenim zamjenu . Objavite svoj ​​popis na vidljivo mjesto u vašoj kuhinji za jednostavnu referencu kada planirate i pripremu jela .
4 Mjera hrane dijelovi za uspješno slijediti tečaj prehrane .

Kupnja mjernu opremu hrane , kao što su čaše , 1/2 šalice , žlice i žličice mjere . Da bi se izbjegla poteškoća u spomen dio veličine , dok se jelo , vidjet resurs 3 za download novčanik veličine kartice iz Nacionalnog srce, pluća i krvi Instituta .
Planirajte svoje prehrambene Razmjena
Srpski 5

Napišite svoj ​​dnevni dodijelili razmjene za svaku hrane skupine na vrhu lista papira . Nacrtajte jedan stupac za svaki dan u tjednu i jedan redak za svaki obrok i međuobrok .
6

Snimite točan broj izmjena potrebnih u svakoj utor obrok i ispunite iznosima i vrstama svake hrane koja što će jesti . Na primjer , za doručak zahtijevaju dvije škroba burzama, jednu razmjenu mlijeka i jednu razmjenu voća , možete odabrati jednu šalicu mlijeka , jednu naranču i dvije kriške tosta . Još uvijek možete jesti svoje omiljene hrane , ali se uvijek mjeri svoje veličine služe da se izbjegne korištenje backup svih dodijeljenih burzama u jednom obroku .
7

Kupnja svake od namirnica potrebnih za tjedan dana . Dok shopping, ne zaboravite da je mnogo hrane oznake sada popis prehrambene burzama u prehranu informacijskom dijelu .
8

Korištenje svoj ​​popis razmjene hrane , pripremite svoje namirnice jedan obrok na vrijeme .