Namirnice koje treba izbjegavati na dijabetes dijeta

Postoje određene namirnice trebali izbjegavati na dijabetes dijeta i zdrave prehrane je bitno za dijabetičare . Upravljanje dijabetes s prehrane i vježbe može biti jednostavan , kada pravi su izbor su napravili . Osobe s dijabetesom može dramatično utjecati na to kako se osjećate tako što promjene u načinu života kako bi poboljšali svoje zdravlje . Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što slijedi bilo koji novi prehrane i vježbe program.
Značaj

Održavanje normalne razine glukoze u krvi je bitno kada je u pitanju upravljanje učinke dijabetesa . Kada konzumirati pogrešne vrste šećera natovaren hrane , razina glukoze u krvi može smeč , što činistanje moglo pogoršati . Imajući dijabetes pod kontrolom pomaže u održavanju cjelokupno zdravlje i wellness . Kad dijabetes izvan kontrole , to može oštetiti svaki organ u tijelu , sporo ozdravljenje i dovesti do prerane smrti .
Se jelo

Kada se jede daleko od kuće , dijabetičari trebaju obratiti pažnju na izborima koji im se nude . Fast food sokovi i pljeskavice su dostupni u izobilju , a zdrav izbor može biti ograničena . Odaberite zdravu hranu , kao što je sendvič s puretinom , a ne hamburger . Izbjegavajte sve sokove i gazirana pića; Umjesto toga, piti vodu . Jedite salate ili drugih hranjivih tvari . Možda ćete morati pogledati oko sebe kako bi pronašli najbolje opcije , ali zdrav izbor na raspolaganju .
U trgovine

Dijabetičari bi također trebali biti oprezni o tome koje namirnice su odlučili kada shopping u trgovine . Neke namirnice koje mogu izgledaju zdravi su loše za dijabetičare . Visoko fruktozni kukuruzni sirup , primjerice , dodaje se mnogim jelima , kao što su kruh , žele , pa čak i maslac od kikirikija . Pročitaj svoje naljepnice i izbjegavati namirnice koje sadrže ovaj sastojak ili bilo koje druge vrste šećera . Držite se podalje od alkohola i masne i slane hrane . Izbjegavajte sve prerađene hrane, kolača ili bilo čega što se šećer . Umjesto toga , od cjelovitih namirnica kao što su voće i povrće . Možete jesti voće cjelinu , jervlakna sadrže uravnotežiti prirodne šećere; Međutim , dijabetičari ne bi trebalo staviti voće u sokovnik , što jeproces uklanja mnogo vlakana . Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom za rješavanje vašim individualnim potrebama .
White Kruh

Dijabetičari trebaju izbjegavati bijeli kruh . Umjesto toga , izaberite proklijala kruh ili integralne žitarice. Pročitajte hrane oznake znati što ste uzimajući . Mnogi prerađene i smrznute hrane su s bijelim brašnom , pa se svakako izbjegavajte one . Ostali bijelo brašno proizvodi, kao što su burritosa , također bi trebao biti izrezana od dijabetesa prehrani .
Loših masti

Prema American Diabetes Association , dijabetičari trebaju izbjegavati hidrirani ulja kao što su margarin . Ograničite maslac i ostati daleko od drugih namirnica koje sadrže trans masti ili zasićene masti . Svinjske masti i masnih govedina nisu dobri za ljude s dijabetesom prehrani . Umjesto toga , izaberite zdrave masti kao što su maslinovo ulje ili ulje sjemenki grožđa . Ove masti su korisne jer sadrže omega-3 masne kiseline, koje pomažu smanjiti upalu .