Kako sniziti carbs na Donjoj šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2

Smetnje zdrave prehrane je važno za svakoga , a posebno onima koji pate od dijabetesa tipa 2 . Pomoćunekoliko jednostavnih smjernica kako bi smanjili unos ugljikohidrata , a to može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi i dovesti do bolje kontrole nad svoje bolesti . Dijabetičari ne trebaju odustati ugljikohidrata; Umjesto toga, umjerenost je ključ i korištenje ugljikohidrata prebrojavanje jeodličan način da smanjite unos ugljikohidrata i smanjuje razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 . Upute Screenshot pregled, 1

Saznajte što jesti pomoći sniziti razinu šećera u krvi . American Diabetes Association nudi ovih savjeta koji će vam pomoći upravljati " ABC " ( A1c ili prosječnu razinu šećera u krvi , krvnog tlaka i kolesterola ) dijabetesa: od 25 do 35 posto kalorija svaki dan bi trebao biti iz masti; ispod 7 posto kalorija svaki dan bi trebao doći iz zasićenih masnoća; i nema kalorija treba doći iz trans masti . Ukupan unos kolesterola treba biti ispod 200 mg dnevno . Petnaest do 20 posto dnevnih kalorija treba biti iz proteina , osim kod ljudi koji imaju određene probleme s bubrezima , kao što su kronične bolesti bubrega .
2

Izračunajte koliko kalorija vam treba na dnevnoj bazi . Broj kalorija potrebnih za održavanje težine ovisi o nekoliko čimbenika kao što su dob, spol , visinu , težinu i razini aktivnosti . Muškarci i aktivnih žena zahtijevaju 15 kalorija po lb .; većina žena , sjedeći muškaraca i odrasli stariji od 55 godina zahtijevaju 13 kalorija po lb .; i sjedeći žene i pretile odrasle osobe zahtijevaju 10 kalorija po £
3

Odaberite prave ugljikohidrate pomoći u smanjenju razine šećera u krvi . Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije kategorije: . Jednostavnih i složenih (vidi Standard 1 )
4

Brojanje ugljikohidrata na niže razine šećera u krvi . " Ugljikohidrata , računajući na , kako se čininajbolji alat za upravljanje razine glukoze ", rekla je Sue McLaughlin , predsjednik zdravstvene skrbi i obrazovanja u American Diabetes Association . Postoje dvije popularne vrste ugljikohidrata , računajući : brojanje ugljikohidrata koriste grama i " napredni" carb brojanje (vidi Referenca 2 )

.