Koju hranu treba jesti dijabetičar nakon proljeva?
Upravljanje prehranom nakon proljeva ključno je za dijabetičare kako bi se osigurala odgovarajuća hidracija, apsorpcija hranjivih tvari i kontrola šećera u krvi. Evo nekih namirnica koje mogu pomoći:
1. Otopina za oralnu rehidraciju (ORS):
- Pijte puno ORS-a kako biste nadoknadili tekućinu i elektrolite izgubljene tijekom proljeva.
- ORS je posebno dizajniran za obnavljanje bitnih minerala poput natrija, kalija i glukoze.
- To pomaže u sprječavanju dehidracije i neravnoteže elektrolita.
2. Blaga i lako probavljiva hrana:
- Birajte bljutavu hranu s malo vlakana kako biste svom probavnom sustavu dali vremena za odmor i oporavak.
- Dobre opcije uključuju:
- Bijela riža
- Zobene pahuljice
- Banane
- Kuhani krumpir bez ljuske
- Pire od slatkog krumpira
3. Juhe i juhe:
- Bistre juhe i temeljci mogu pomoći u hidrataciji vašeg tijela i osigurati esencijalne elektrolite.
- Odaberite juhe na bazi temeljca umjesto onih na bazi vrhnja.
- Dodajte povrće s malo vlakana ili nemasne bjelančevine ako ih podnosite.
4. Jogurt:
- Jogurt, osobito nemasni ili bezmasni, može pružiti probiotike koji podržavaju zdravlje probavnog sustava.
- Probiotici pomažu vratiti ravnotežu crijevnih bakterija poremećenu proljevom.
5. Banane:
- Banane su lako probavljive i osiguravaju kalij i vlakna.
- Mogu pomoći u obnavljanju elektrolita i uspostavljanju normalnog funkcioniranja probavnog trakta.
6. Pečeno ili kuhano na pari voće i povrće:
- Birajte lako probavljivo voće i povrće s malo vlakana.
- Pečene ili kuhane na pari opcije poput umaka od jabuka, pečenih krušaka ili kuhane mrkve mogu se dobro podnijeti.
7. Nemasni proteini:
- Uključite nemasne proteine poput piletine na žaru bez kože, pečene ribe ili tofua.
- Protein je neophodan za obnovu i zacjeljivanje tkiva u probavnom traktu.
8. Tost ili krekeri:
- Jednostavni ugljikohidrati, poput tosta ili krekera, lako su probavljivi i mogu osigurati energiju.
- Odaberite opcije od cjelovite pšenice ili više žitarica kada ih podnosite.
9. Biljni čajevi:
- Čaj od metvice, čaj od kamilice ili čaj od đumbira može pomoći u smirivanju želučanih tegoba.
- Izbjegavajte kofein ili alkohol koji mogu pogoršati proljev.
10. Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima:
- Iako su vlakna općenito važna, mogu iritirati probavni trakt tijekom proljeva.
- Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima poput sirovog voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki.
11. Ostanite hidrirani:
- Nastavite piti puno vode tijekom dana, čak i ako vam se proljev povukao.
- Tekućine pomažu u ispiranju toksina i održavaju pravilnu hidrataciju.
Ne zaboravite da individualna tolerancija može varirati, stoga hranu uvodite postupno i prestanite ako se simptomi pogoršaju. Uvijek se posavjetujte s pružateljem zdravstvenih usluga ili registriranim dijetetičarom za personalizirane smjernice i prehrambene preporuke specifične za vaše stanje i potrebe.
