Sveobuhvatna strategija Prehrana i težine upravljanja za osobe sa šećernom bolešću
Dijabetes jekronično stanje koje zahtijeva svakodnevno praćenje unosa hrane , razine aktivnosti i životne navike . Dugoročna prehrana i težina upravljanja program je neophodna za održavanje pune , aktivan i zdrav život . Kontroliranje dnevnih šećera u krvi jetemelj upravljanja dijabetesom . Šećera u krvi utječe ne samo što jedete , već i koliko često jedete , koliko jedete u jednom trenutku , i koliko je aktivno ili sjedeći ste . Dijabetes za upravljanje zahtijeva svijest o svim složenim čimbenicima koji utječu na razinu šećera u krvi . Savjetujte se s liječnikom
razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju . Zajedno , možete raditi na razvoju prehrane strategija i plan vježbanja . Nisu svi ljudi koji pate od dijabetesa su podjednako iplan koji je najbolje za vas i vaše stanje bi trebao biti dizajniran u konzultirati sa stručno medicinsko osoblje . Napravite plan da se realno može slijediti . Budite iskreni sa svojim liječnikom o tome što može i ne može držati na dugi rok . Napišite plan prema dolje i ići preko njega često .
Dijeta
sa svojim liječnikom , odlučiti što vrste hrane uključiti ili isključiti iz svoje prehrane . Kao dio svog plana , vaš liječnik može preporučiti da se jedu nekoliko rafinirane šećere ili ugljikohidrata . Ugljikohidrati može izazvati oštre bodlje u šećera u krvi . Vaš plan može uključivati više povrća i proteina koji uzrokuje šećera u krvi rasti sporije .
Budite dosljedni
Budite dosljedni u svojim prehrambenim navikama . Vaš plan može predložiti da jedu male, učestale obroke u isto vrijeme svaki dan . Kada jedete je jednako važno kao i ono što jedete i koliko . Zajedno sa svojim liječnikom , postaviti određeno vrijeme za obroke i držati se tih vremena . Uvijek koordinirati svoj plan prehrane i svoje lijekove kao režiji svog liječnika .
Vježba
Pitajte svog liječnika o vrsti vježbe je prava stvar za vas . Nakon što se odlučite na plan vježbanja , staviti na njega . Budite iskreni prema sebi o tome što možete postići u ovom trenutku u vremenu . Napravite plan da se realno može pratiti upravo sada . Čak i vrlo umjereno svakodnevno vježbanje može biti koristan u dugoročno .
Educirati se
školovati se o svom zdravstvenom stanju . Koristite sredstva navedene u nastavku kako bi saznali više o dijabetesa te o važnosti vježbanja i prehrane . Pronađite grupe za podršku će vam pomoći da pratite svoj individualni plan prehrane . Nađi vježbe partnere koji će vam pomoći staviti na svoj plan vježbanja . Razgovarajte sa svojim liječnikom često i nemojte se bojati postavljati pitanja o aspektima svoje bolesti koje ne razumiju .
