Obrok Ideje za dijabetesa tipa 2

Saznanje da imaju dijabetes tipa 2 ne znači da morate odustati dobru hranu . Zdrava , dobro uravnotežene obroke je važno u upravljanju razine šećera u krvi , krvnog tlaka , kolesterola i težinu . Obrok ideje za dijabetes tipa 2 uključuju kontrolu dijelove , računajući ugljikohidrata i odabirom raznoliku hranu . Doručak

To je važno imati dobar doručak . Dijabetes tipa 2 nikada ne bi trebao preskočiti obrok . Za zauzet tjedne jutra jogurt s niskim udjelom masti granola i svježe voće je zdravo i brzo . Jeditezdjela zobene realnom prelivene svježe ili sušeno voće i sjeckanim orasima za doručak pun vlakana . Cijelog zrna žitarice, svježe voće i niskim udjelom masti ili obrano mlijeko će dobiti ćeš . Za ležerniju dana , pokušajte francuski tost napravljen pomoću kruh od cjelovitih žitarica i bez šećera sirup . Jaje zamjena omlet , nemasnog sira i povrća je punjenje .
Ručak

To može biti primamljiva da zgrabite pregristi ili raditi kroz ručak . Ovdje su neke ideje obrok za vas iskušati . Za radna dana , spakirati sendvič s puretinom na cijeli - pšeničnog kruha , komad malog voća i povrća , kao što su mrkva, brokula ili krastavaca sa šalicom nemasna dip . Također, pokušajte makaroni salata od tunjevine , pomoću cijelog pšeničnog tjestenine i lagani majoneze; mala salata sa svjetlom odijevanja; ikomad voća . Za vikende ,tjestenina salata pomiješana s povrćem i svjetlo preljev za salatu ili nemasnog mesa i povrća na cijeli - pšeničnog kruha će našao svoje mjesto.
Večera

Večera može biti ukusna i punjenje . Probajte zdrav obrok ideje kao što su pečena piletina u maslinovom ulju , pire krumpir ili pečeni krumpir i brokula . Trake od nemasnog mesa pomiješana s paprika , brokula i mrkva napraviti brz i jednostavan promiješati pržiti večeru . Jedite ribu s roštilja, dugo zrna riže i špinat pirjanim u maslinovom ulju , s bez šećera puding za desert .
Grickalice

Grickalice suukusan način kako bi se razine šećera u krvi , dok zadovoljavaju svoju glad . Povrće i DIP su veliki za poslu ili kod kuće . Low - carb krekeri s maslacem od kikirikija ili sir susuper snack u bilo koje vrijeme . Ostali grickalica su niske masnoće mozzarellom štapići, malu kutiju grožđice , orasi, pola jabuke ili niske masnoće kokice .

Se jelo

S današnjim užurbanog načina života , to je lakše jesti nego kuhati kod kuće . Iako je najbolje popraviti svoje obroke , zadržati te stvari na umu za fast-food ili se sjedi restorana . Salata je uvijekdobar izbor s niskim udjelom masti ili nemasnog odijevanja , a izbjegavati pržena piletina i croutons na salatu, pašnjak . Chili jedobar izbor , kao što su juha juhe preko kremom na bazi juhe . Burgeri ili drugih sendviči su u redu , ako je naredio bez umaka . Brze hrane izbornici imaju zdrave izbore koji su super za na putu . Stick sa cijelog zrna kruh, nemasno meso s umakom na strani i kuhano povrće za večeru . Gledajte dio veličine , jer oni mogu biti velika. Podijelite tanjur ili odvesti kući pseću vrećicu .