Zdrava dijeta za dijabetes tipa 2

Oko 90 posto od 24 milijuna Amerikanca koji su s dijagnozom dijabetesa imaju napad za odrasle , ili tip 2 dijabetes . Dijabetes tipa 2 javlja se kada se vaše tijelo postaje otporna na djelovanje inzulina , a ne dovoljno inzulina proizvodi prevladati otpor . Budući da je pretežak jebroj jedan faktor rizika za dijabetes tipa 2 . Ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 često se može upravljati bolest s pravilnom prehranom i plana prehrane . Ugljikohidrati

Ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 trebaju imati dijeta se sastoji od 45 do 65 posto ugljikohidrata . Ugljikohidrati daju glukozu za tijelo . Trebali bi konzumirati dobre ugljikohidrate poput voća i povrća, cjelovitih žitarica , nemasnog dnevnik i mahunarke . Pokušajte izbjegavati loše ugljikohidrate poput slatkiša i zapakirane grickalica . Najbolji način za dodavanje dobrih ugljikohidrata u prehrani je zamijeniti bijeli kruh i tjesteninu , rižu s cijelog zrna sorti .
Vlakna

Osobe s dijabetesom tipa 2 treba konzumirati više vlakana jer pomaže u kontroli razine šećera u krvi . Liječnici preporučuju konzumiranje najmanje 35 grama vlakana dnevno . Najbolji način da povećate unos vlakana je jesti hranu bogatu biljnim vlaknima , kao što su voće i povrće , smeđa riža , cijela zrna kruh i žitarice i mekinje . Samo dodavanjem jednu zdjelicu mekinje pahuljice , što će biti potrebno gotovo polovicu vlaknima što je potrebno za taj dan . Free

malo natrija

jer visok krvni tlak je čest među onima s dijabetesom tipa 2 , te bi trebao ograničiti unos natrija . Osoba s dijabetesom tipa 2 ne smije konzumirati više od 2.300 mg natrija dnevno . Najbolji način da se smanjiti sol iz vaše prehrane je ograničiti korištenje kuhinjske soli . Također, pokušajte izbjegavati jesti zapakirane i fast food jela , jer oni mogu sadržavati što više natrija kao što treba jesti tijekom cijelog dana .