Eterična Hrana za dijabetičare
Oni s dijabetesom moraju pridržavati drugi set prehrambenih pravila od drugih . Ugljikohidrati , masti i jednostavne šećere imaju drugačiji učinak na dijabetes i moraju se mijenjati , ako ne i potpuno eliminirana . Dijabetičari i dalje mogu uživati u dobro zaobljena , ukusna dijeta , ali oni moraju znati što vrste hrane , idealni su za konzumaciju . Visoke vlakno hrane
Namirnice koje su visoke u sadržaju vlakana i složeni ugljikohidrati su bitni za dijabetičare . To su cijela zrna kruh , tvrde žitarice , zobena kaša i cjelovite žitarice tjestenine . Namirnice kao što je ovaj su vlaknima , ali malo masti u održavanju zdrave razine šećera u krvi . Pomažu dijabetes osjećaj sitosti na duže vremensko razdoblje , tako prejedanje može izbjeći. Kontrola tjelesne težine i kolesterola su dva pitanja dijabetičari moraju baviti i visoke vlakno hrane pomoći im da dobiju zdravu težinu i niže razine kolesterola .
Povrće
Povrće treba biti sortirano u prehrani dijabetičara . Oni pružaju vitamine , minerale i vlakna za održavanje cjelokupno zdravlje . Zeleno povrće kao što su brokula , špinat , krastavac , celer , i Brussel klice su super za smanjenje razine šećera u krvi . Luk su još povrće koje mnogi ne mare za zbog mirisa , ali oni sadrže tvari neophodne za zdravlje dijabetičara . Alicin , alil , te disulfidne spojevi su se pokazali kao pomoć u sintezi inzulina . Rajčice su također niska u ugljikohidratima i pomoći stablize razinu glukoze u krvi .
Voće
Plodovi su takođerključni dio prehrane za dijabetičare , ali oni moraju biti jesti s oprezom . Neki plodovi sadrže veliku količinu ugljikohidrata, a mogu utjecati na razinu šećera u krvi . Previše ugljikohidrata može uzrokovati neočekivane šećera u krvi . Borovnice , naranče , jabuke, kruške i dinje su dobar izbor jer su probavlja sporije i ne uzrokuju povišenu razinu glukoze u krvi . Mango , papaja , ananas, kokos , i sušeno voće su vrlo visoke u jednostavne šećere i može poslati razina šećera u krvi naglo raste .
Proteini
Svatko s dijabetesom trebaju dobiti svoje proteina iz lean izvora koji su niske u masti . Riba i prazan perad su zdravi sve dok oni nisu pržena . Ove stavke trebaju se pripremiti za pečenje , pečenja ili prženja za optimalnu korist . Bean proizvodi kao što su grah i mahuna se preporuča jer su bogata proteinima i vlaknima . Soja je također bogata vlaknima , a siromašna ugljikohidratima , tako da regulira razinu šećera u krvi na način bubrega i mahuna učiniti . Ostali zdravi izvori proteina su obrano mlijeko , nemasni sirevi , jaja i običan jogurt .
Foods kako bi se izbjeglo
Dok konzumiranje prehrana pogodna za dijabetičare , postoje određene hrane i pića koje biste trebali izbjegavati . Jednostavni šećeri kao što su med , lizalice , stolni šećer , i tropskog voća treba svesti na minimum . Jednostavni šećeri su brže pustili u krvotok od svojih složenih ugljikohidrata kolegama i može povisiti razinu šećera u krvi . Izbjegavajte umjetno zaslađenih sokova i visoka škroba namirnice kao što su krumpir, bijeli kruh, bijela riža . Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola jer oni imaju štetne suprotne učinke; kofein uzrokuje šećer u krvi na Spike dok alkohol uzrokuje šećera u krvi za smanjenje uzrokuje hipoglikemiju . Sve ove hrane i pića mora biti eliminiran ili proguta minimalno što oni čine regulacija šećera u krvi teško .
