Dijabetička Dijetalna planiranje

Dijabetes jestanje koje ugrožava korištenje inzulina u tijelu . Dok neki dijabetičari trebaju dnevne snimke iskoristiti hranu energije , drugi mogu kontrolirati svoj ​​dijabetes kroz prehranu i mršavljenje . Dijabetička dijeta zahtijeva da imaju čvrstu kontrolu onoga što jedete . KorištenjeGI

Koristeći namirnice koje su nisko na glikemijski indeks se preporučuje za vas kao dijabetes. Ovaj indeks mjerila kako određena hrana podići razinu šećera u krvi . Namirnice koje su srednje do niske rang na glikemijski indeks često sporo gori ugljikohidrati koji vam daju najbolju opciju za vrijeme obroka i dijeta planiranja . Napravljena ove namirnice u svoje prehrambene planiranje pomoći će vam da bolje odluke koje će biti zdravije za vas i vaše razine šećera u krvi .

Čak i kada koristite glikemijski indeks , postoje neke razmatranja trebali zapamtiti kaodijabetičar . Riper proizvode , razina prerade hrane i kuhanja načinu prehrane mogu podići GI ( glikemijski indeks) razine , prema American Diabetes Association . Obratite pozornost na veličinu porcija , jer to može imati velik utjecaj na razinu glukoze u krvi .
Vrste hrane

Visoke vlakno hrane preporučuju , ako imate dijabetes i uključuju hranu kao što su cijeli pšenice , mekinje , valjanog zob, grah i grašak . Ove namirnice često se povući dvostruko dužnost , kao što je toslučaj s mahunarke ( grah, grašak i klice ) koji može biti dobar izvor vlakana i proteina i drugih hranjivih tvari . Budite oprezni nekih glikemijski oglasi za tih namirnica , međutim . Dok zobene pahuljice može biti viša na listi od čokolade , to je puno zdravije za vas od čokolade .

Planiranje jesti 4-8 obroka proizvesti dan s 70 do 80 posto dolazi iz povrća je optimalno . Većina povrća su niske na glikemijski indeks i prepune su vitamina i hranjivih tvari . Konzumirajte nemasno izvore proteina ograničavanje potrošnje mesa da jedna porcijadnevno . Riba, jaja, sir , orašasti plodovi i piletina su dobri izvori proteina .
Prakse

Kada planirate svoj ​​dijeta dijabetes , dosljednost jeime igra . Smetnje dobro zaobljena obroke koji se sastoje od kontroliranim porcijama može vam pomoći da izgubite ili kontrolirati svoju težinu i razine šećera u krvi . Praksa planiranje jesti obroke u isto doba dana . Konzumiranje tri puna obroka , zajedno s barem jednim međuobrok , vrlo je preporučeno u svom svakodnevnom planiranju kao dobro. Raspored vremena kada će imati obroke i grickalice dnevno i staviti na njega .