Dijeta dijabetes preporuke
Tražim savjet s registriranom dijetetičar je najbolji način da se uključi dijabetes hrana plan prilagođeno za vaše osobne potrebe . Cilj ovog plana je da se upravljanje i održavanje odgovarajuće razine glukoze , postići zdravu tjelesnu težinu za svoju veličinu tijela i smanjiti rizik od stanja kao što su bolesti srca . Svaka osoba je različita inajbolja dijeta je ona koja se prilagođava vašem individualnom načinu života i potrebama . Dijeta
Jedenje proteina, masti i ugljikohidrata su važni u liječenju dijabetesa . Masti pretvaranje glukoze u krvi na sporo , proteini sumalo brži i ugljikohidrati pružiti špricati glukoze brzo . Umjerene dijelovi jedni su važni u održavanju čak i razinu glukoze u krvi tijekom dana , svaki dan
Prema Mayo klinici u svom članku . " Dijabetes Dijeta : Stvaranje zdravom prehranom plan , " najbolji omjeri su od 45 do 65 posto svojih dnevnih kalorija iz ugljikohidrata , 15 do 20 posto od proteina , a 20 do 35 posto svojih dnevnih kalorija iz masnoća .
vrste
Ne postoji više od jedan ispravan način da se planirati dijabetes dijeta . Nakon što ste bilidijabetičar za neko vrijeme , a razina glukoze se lakše upravlja , ili ako sugranični dijabetes , možete se odlučiti za korištenje formata ploče . Možete jednostavno vizualizirati svoj tanjur i ispuniti ga u skladu s prehrambenim preporukama . Povrće treba popuniti pola tanjura; jedna četvrtina vašem tanjuru treba sadržavati skroba , kao što su kruh i cjelovite žitarice . Proteina kao što su meso treba ispuniti preostale četvrtine vašem tanjuru . Zdrava pića kao što su mlijeko treba biti izvan vašem tanjuru , kao i posluživanje voća .
Brojanje ugljikohidrata jenajčešći oblik dijabetes dijeta . To se lako postiže čitanjem svoje prehrane hrane oznake na kante ili kutije . Nakon što ste slijedili ovaj plan za neko vrijeme , vi ćete zapamtiti mnogo ugljikohidrata broji lako . American Diabetes Association u svom članku , " ugljikohidrata Counting ", preporučuje težio za 45 do 60 grama ugljikohidrata u svakom obroku . Vaša razina glukoze treba pomno pratiti vas i vašeg liječnika . Pokusi uskoro će vas uputiti koliko grama Vaše osobne potrebe tijela i kako je najbolje funkcionira .
GI dijeta je još jedan popularan način za održavanje razine glukoze . Hrana s visokim glikemijskim indeksom se zna proizvesti više razine glukoze u odnosu na namirnice s nižim glikemijskim indeksom . Morate zapamtiti da je hrana niže na glikemijski indeks su često veći u masti , pa stoga nisu nužnonajbolji ukupni izbor.
