Komponente plana prehrane za dijabetičare?

Voće

* Birajte cijelo voće umjesto voćnih sokova.

* Ciljajte na 2-3 porcije voća dnevno.

Povrće

* Birajte razno povrće, uključujući tamno lisnato povrće, škrobno povrće i drugo povrće.

* Ciljajte na 2-3 porcije povrća dnevno.

Cjelovite žitarice

* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

* Ciljajte na 3-6 porcija cjelovitih žitarica dnevno.

Nemasni protein

* Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, perad, grah, leća i tofu.

* Ciljajte na 2-3 porcije nemasnih proteina dnevno.

Zdrave masti

* Odaberite zdrave izvore masnoća, poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i sjemenki.

* Ograničite unos zasićenih i nezdravih masti.

Mliječni proizvodi

* Odaberite nemasne ili bezmasne mliječne proizvode.

* Ciljajte na 2-3 obroka mliječnih proizvoda dnevno.

Voda

* Pijte puno vode tijekom dana.

* Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.

Ograničenje

* Ograničite unos dodanih šećera, nezdravih masti i soli.

* Birajte hranu s niskim udjelom kolesterola i natrija.