Niskim glikemijskim Prehrambeni Planovi za muškarce
dr. David Jenkins itim znanstvenika izvorno razvijen koncept glikemijski indeks u 1981 na Sveučilištu u Torontu . Definicija Glikemijski indeks jemjera porasta razine šećera u krvi nakon štose jede hrana . Od svog razvoja , mnoge knjige i planovi su stvorili oko ideje konzumiranja niskim GI namirnice kako bi se spriječilo žudnje i poticati brzo mršavljenja . Postoji nekoliko planova prehrane koji potiču pridržavanje niskim GI prehrambene navike . Nutrisystem za muškarce
Nutrisystem nudi zapakirane obrok plan temeljen na glikemijski indeks . Promovira Dan Marino i Don Shula , Nutrisystem za muškarce uzima predviđanjima iz niske - glikemijski dijeta pružanjem namirnice u unaprijed odabranim kombinacijama značilo da će u paru s svježe proizvode kupite na svoju ruku . Ovaj plan ima prosječnu cijenu od oko 10 dolara po danu , i dok god se pridržavate hrane pod uvjetom , možete biti sigurni da ste u zahtjevima niskim GI dijeta .
South Beach dijeta
South Beach dijeta cijene hrane temelji se na njihovim različitim glikemijskog opterećenja, naglašava potrošnje najniže - gi hrane , pogotovo u malo ugljikohidrata prve faze dijete . Dok ugljikohidrata početku su ograničene slično tipičnom low - carb planu ,South Beach dijeta i dalje snažno podržava ideju da se ne morate odreći ugljikohidrata u potpunosti iskoristili prednosti niskim glikemijskim prehrani . Dijeta za čak daje grafikon niske , srednje i visoke glikemičkim indeksom namirnice za referencu .
Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta , jedna odnajvažnijih popularni low-GI/low-carb planovi , usredotočuje se na ograničavanje jednostavne ugljikohidrate kao što su kruh , krumpir, slatkiši i brašno , a povećava potrošnju proteina i neprerađenih , ne- škroba ugljikohidrata poput zelenog povrća . U prehrani je četiri faze uključuju indukciju, mršavljenja , pre- održavanje i doživotno održavanje, a svaka faza je dizajniran za kontrolu šećera u krvi i smanjuju želju za ugljikohidratima . Znanstvenici kažu da je plan s niskim ugljikohidratima poput Atkinsa ili South Beach može bitinajučinkovitija opcija mršavljenja za muškarce . Studija koju su proveli Jeff Volek na Sveučilištu u Connecticutu, a objavljen je u otvoreni pristup časopisu " Nutrition &Metabolism " , zaključuje se da više od 70 posto muškaraca smještenih na raznim dijeta planova izgubili više težine i masnog tkiva na niskim ugljikohidratima dijeta u odnosu na muškarci na niske masnoće ili niže kalorijske planova .
eDiets Glikemijski Utjecaj plan
eDiets.com jealat koji prikuplja najpopularnijih dijeta planova u on-line sustav za planiranje i podršku . Stranica nudi mnoge niske - glikemijski dijeta planove , uključujući glikemijski utjecaja , NES /Low - šećer, i koji žive s dijabetesom planova . Glikemijski Utjecaj plan jeuravnotežen , hranjiv plan koji osigurava 40 posto kalorija iz uglavnom niskim glikemijskim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica, 30 posto od bjelančevina poput piletine i ribe , i još 30 posto od zdravih masti kao što su maslinovo ulje . Dijeta naglašava ograničava jednostavne šećere , a povećava unos vlakana kako bi se spriječilo šećera u krvi ljuljačke i žudnje .
