Ono što se smatra niskim glikemijskim
? Hrana s niskim glikemijskim opterećenjem , ili niskim glikemijskim indeksom (GI) ocjenjivanja , obrađuju više ravnomjerno po tijelu i ne stvaraju visoke razine šećera u krvi spike da jede viši GI hranu radi . Definicija nizak glikemijski indeks ocjene su 55 ili niže .
Hrane bez GI Ocjene
glikemijski ocjene odnose se samo na namirnice koje sadrže ugljikohidrate . Namirnice kao što su meso i mnogo povrća koje nema ugljikohidrata može se smatrati da imaju vrlo nizak glikemijski ocjena , gotovo nula .
Glikemijski indeks Rasponi
Zbog razlike u laboratorijima koji testiraju za glikemijskim opterećenjem , neki niski glikemijski hranu zapravo imaju niz umjesto točan glikemijskim indeksom . Još uvijek možete računati na hranu kao nizak glikemijski akovećina njegovog navedenom rasponu je pod 55 .
Značaj
Prema glikemijski indeks Foundation , niskim glikemijskim prehrani može pomoći dijabetičare održavati čvršću kontrolu šećera u krvi , zadržati ili izgubiti težinu , smanjuju osjećaj gladi , te povećati tjelesnu izdržljivost .
Upozorenje
hranu koja ima nizak glikemijski ocjena kada jesti sirovo mogu imati zapravo Umjereni ili čak i visok glikemijski teret kada je pripremio drugačije . Pobrinite se da provjeriti glikemijski ocjena za hranu kao što ste ga pripremaju .
Sljedeći članak:Dijabetička dijeta za žene
Prethodna Članak:Što jenizak glikemijski indeks ?