Dijabetička dijeta za žene
Dijabetička žene koje pridržavati zdrave prehrane plan osjećati bolje , imati veći uspjeh u kontroliranju njihove razine šećera u krvi i smanjuju rizik od komplikacija uzrokovanih dijabetesom , kao što su bolesti srca . Zdrava prehrana za dijabetes žene se ne razlikuje mnogo od zdrave prehrane za svaku ženu . Glavna razlika za dijabetes ženi je da ona treba izbalansirati hranu za održavanje razine šećera u krvi unutar ciljeva njezin liječnik postavljenih za nju . Dijabetes žena također treba postići i održavati zdravu tjelesnu težinu jer prekomjerna tjelesna težina doprinosi višim čitanja šećera u krvi . Kad se jedu Srpski Srpski
jelo na redovitom rasporedu svaki dan pomaže u održavanju razine šećera u krvi stabilnom i olakšava ravnotežu vježbanje i lijekove s unosom hrane . Tri obroka plus tri između obroka grickalice dnevno će podijeliti svoju potrošnju hrane na takav način koji će vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi stabilnom tijekom dana . Imajući svoj šećer u krvi stabilna , odnosno oko istoj razini bez velikih promjena , pomaže da se osjećate bolje .
Što jesti
dijabetes prehrambene piramide prikazuje šest hranu skupina za dijabetičare : žitarice i škrob , povrće, voće, mlijeko i mliječni proizvodi, meso i zamjena za meso i masti i slatkiši . Iako je sličan koncept na USDepartment poljoprivrede hrane piramide , nije identična . U dijabetes prehrambene piramide , hrana se grupiraju na temelju bjelančevina i sadržaja ugljikohidrata umjesto tradicionalnih prehrambenih skupina , te predložio posluživanje veličina su prilagođeni za izradu dijelova koji imaju slične količine ugljikohidrata .
Kako mnogo jesti
Većina žena treba između 1.200 do 2.000 kalorija dnevno , ovisno o pojedinom graditi , razini aktivnosti i ciljeve težine . Izuzetno aktivnih žena sa srednjom ili velikom graditi mogu jesti čak 2.000 do 2.400 kalorija dnevno , a održavanje zdrave težine . Velikih žena koja želi izgubiti na težini može jesti između 1.600 i 2.000 kalorija dnevno . Sve ostale žene , uključujući i male žene koje vježbaju i malih i srednjih žene koji žele izgubiti na težini , potrebno je samo 1.200 do 1.600 kalorija dnevno .
Za 1.200 do 1.600 kalorija , što možete jesti šest obroka iz skupine žitarica i škroba , tri obroka povrća, dvije porcije voća , dvije porcije mlijeka i mliječnih proizvoda , četiri do šest grama mesa i zamjena za meso, i do tri porcije iz masti i slatkiša skupine .
Za 1.600 do 2.000 kalorija , što možete jesti osam porcija od žitarica i škroba skupine , četiri porcije povrća, tri porcije voća , dvije porcije mlijeka i mliječnih proizvoda , četiri do šest grama mesa i mesnih nadomjestaka , a do četiri obroka iz masti i slatkiša skupine .
za 2.000 do 2.400 kalorija , što možete jesti 10 obroka od žitarica i škroba skupine , četiri porcije povrća , četiri porcije voća , dvije porcije mlijeko i mliječni proizvodi , pet do sedam grama mesa i zamjena za meso , i do pet porcija iz masti i slatkiša skupine .
