Brzi načine kako smanjiti šećera u krvi

U našem užurbanom svijetu , to može bitiizazov za održavanje zdrave razine šećera u krvi . Loše izbor hrane mame nas sa svojim praktičnost i stresne situacije nastaju svaki dan . Iako ne postoji jednostavan način da se izbjegne ta iskušenja zadržati razinu šećera u krvi zdrav cijelo vrijeme , postoje neke jednostavne i brze načine kako sniziti razinu šećera u krvi . Jedite više povrća

Jedenje jednu porciju neškrobne povrća , kao što su špinat , brokula , ili mahunama , na svaki obrok će dati svoje tijelo vitamine i minerale koji su mu potrebni , bez ugrožavanja svoje razine šećera . Izrada zdraviji izbor hrane će vam dati više energije , a više energije će vam pomoći da napravite bolji izbor hrane u budućnosti, bez da ga je iskušavao praktičnost brze hrane . Ne samo da će vaše tijelo cijeniti hranjivim tvarima , ali jede takve povrće dodaje vlakana u prehrani , pomažu da duže osjetite sitost .

Vježbe Free Free

Nije tajna da tjelovježba je dobro za tijelo , ali to je malo poznato da jemalo vježbe mogu značajno utjecati na razinu šećera u krvi . Dok su njegovi učinci mogu razlikovati od jedne osobe nadrugu,30 - ak minuta hoda može biti sve što je potrebno sniziti razinu šećera u krvi . Tijekom vježbanja ,višak šećera u krvi je izgorjelo za energiju , daje sve srce prednosti vježbanja uz dodatnu korist od snižavanja je šećer u krvi .
Bez kofeina Kava ​​

Kofein može iskaliti pustoš na tijelo je razina šećera u krvi povećanjem glukoze . Kao rezultat toga , sve soda i kofeinom proizvodi treba izbjegavati . Međutim , bez kofeina kava ima razne biljne spojeve , uključujući polifenolnih antioksidansa , koji imaju pozitivan učinak na tijelo i može pridonijeti zdravije razine šećera u krvi . Kako bi se osiguralo da su uzimajući sve prednosti kave bez rizika , prebaciti na crno bez kofeina . Krema može biti dodan kako bi se poboljšala okus , ali šećer treba izbjegavati .
Opustite

Kad se pojave stresne situacije , tijelo oslobađa hormona stresa koji može uzrokovati šećera u krvi rasti . Kada se suočava takvu situaciju , pokušati uzeti trenutak da duboko udahnite i , ako je moguće , ukloniti sebe za vrijeme racionalno razmišljati o rješenju . Svi stresne situacije ne mogu se izbjeći , pa raspoređivanje redovito vrijeme za opuštanje je ključ za zdrave razine šećera u krvi . Bilo da ste imali stresan dan ili laka , izdvojiti vrijeme posebno za opuštanje . Uživajte u omiljenoj knjigu , šalicu čaja ili hobi i čine ga naviku da se opustite svaki dan .