Mayo Clinic dijeta dijabetes
Klinike Mayo dijabetes dijeta je izrađen od strane zdravstvenih djelatnika u zdravstvenoj ustanovi u Rochesteru u Minnesoti . To jezdrava prehrana strategija osmišljen kako bi pomogao dijabetičare kontrolirati svoje šećera u krvi ili glukoze . Ako ste bilijunk food junkie , nakon Mayo Clinic plana će vas naučiti kako jesti dobro uravnotežena , raznovrsna prehrana koja će vam pomoći spriječiti neugodne i opasne oscilacije šećera u krvi . Hrana Razmjena
Ako je liječnik preporučio klinici prehrani , morat ćete se upoznate s ključnom komponentom , hrana - sustav razmjene . Ovaj sustav omogućuje da jedete različite namirnice unutar osnovne skupine hrane , tako da možete lakše zadržati isti broj kalorija , ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari svaki dan , a još uvijek uživajući prehrana bogata u okusu i raznolikosti .
osnovni vrste hrane su škrob , voće , mlijeko, meso i mesni nadomjesci , ne- škrobno povrće , masti , slatkiši i besplatne namirnice ( namirnice koje imaju manje od 20 kalorija i pet ugljikohidrata po porciji ) . Unutar svake od ovih grupacija jepopis pojedinih namirnica i dijelove koje možete izabrati iz dana u dan .
Na primjer , ako pokušavate odlučiti koji škroba ćeš imati za ručak , možete pogledate popis zamjenu za škroba i vidjeti da li mogu imati ili 1 kriška kruha cijelog zrna , 2 kriške smanjene kalorijske kruha , ili # xBD; šalica pire krumpir , itd
sortiranja Swap
Trik s Mayo Clinic planu je znao koliko razmjene po osnovne vrste hrane možete imati u jednom danu . Odgovor ovisi o spolu , dobi, individualne težine , mršavljenje cilj , ako ga ima , i težini vašeg dijabetesa . Vi i vaš liječnik bi trebao dogovoriti o tome jeste li već na zdrave težine ili ako je potrebno da se prolio neke funti . Free
Također ćete saznati što maksimalni dnevni kalorijski unos ugljikohidrata i treba biti i koliko razmjene svake osnovne upišete hrane dopušteno prije nego što započnete na dijeti . Ako vaš liječnik ne može vam opskrbu s tim informacijama , on ili ona će morati uputiti registrirani dijetetičar . Dijetetičar će vam reći koliko dnevno burzama iz svake osnovne skupine hrane možete imati će vam pomoći da zadovolji vaše težine i upravljanje glukoze ciljeve . On ili ona će vam pokazati kako možete širiti svoje razmjene tijekom dana na takav način da se razina šećera u krvi će ostati stabilan .
Keeping It Ravno
Nakon što ste bili na dijeti neko vrijeme , vjerojatno ćete znati s vrha glave koliko razmjene ste dopušteni svaki dan i koje namirnice nalaze se unutar svake od osnovnih skupina . Do tada , uvijek možete ispisati hrane oglasi i držati ih pri ruci , ili , zahvaljujući današnjoj tehnologiji , možete uštedjeti Mayo Clinic Exchange oglasi web vezu na vašem računalu i /ili telefona .
