Najbolja dijeta za Prediabetics
prediabetes jestanje koje nastaje kada postoji visoka razina glukoze u krvi . Ova visoka razina glukoze nije dovoljno visoka za dijagnozom dijabetesa tipa II . Ovo stanje se običnodovesti do dijabetesa , ali možete ga okrenuti sa zdravijem načinu života . Gubitak težine jeprvi korak u smanjenju razine glukoze i upravljanje vaše stanje . Zdrava dijeta
Postoje mnoge dijeta na tržištu koji su dizajnirani za mršavljenje , alizdrav obrok plan koji ima niz voća i povrća jenajbolji pristup upravljanju prediabetes . Odaberite nemasno izvore proteina i složenih ugljikohidrata iz voća i povrća . Visoke vlakno hrane i cjelovite žitarice su dobar izbor za prediabetes prehrani .
Brojanje ugljikohidrata ne može biti potrebno za ovo stanje , ali svijest o količini i vrsti kalorija koje jedete će osigurati da vaša dijeta je zdrav . Polovica svoj dnevni unos kalorija bi trebao biti iz ugljikohidrata . 2.000 kalorijadnevno dijeta treba sadržavati oko 250 grama ugljikohidrata . Ugljikohidrati bi trebao doći od cjelovitih žitarica i zelenog lisnatog povrća za zdrav prediabetes prehrani .
Planiranje Prehrana
Promjena iz nezdrave prehrane na zdraviji jedan može bititežak izazov . Planiranje obroka može pomoći u tranziciji Dieter iz odabiru nezdrave hrane za planiranje zdrave i ukusne obroke za cijelu obitelj .
Mnogi ljudi jedu nezdravu hranu , jer oni nemaju vremena za pripremu nešto zdravije . Planiranje obroka , pa čak i kuhanje unaprijed bori se protiv ovog problema na glavu . Planiranje obrokatjedan dana unaprijed dajeDieter priliku raspored obroka i plan za zdrav prigristi , koja će eliminirati grabbing obroke u hodu . Free
Mršavljenje
prediabetes jestanje koje se može okrenuo s napornim radom i zdraviji izbor . Gubitak je samo 5 do 10 posto svoje težine , ako ste pretili mogu okrenuti oko sebe visoke razine glukoze . Gubitak težine od 10 do 20 funti je dovoljna za početak zaokret od prediabetes do normalne razine glukoze . Zdrava prehrana jenajbolji način za izgubiti težinu trajno . Cilj izgubiti jedan ili dva kilograma tjedno za zdravu stopi od mršavljenja .
Lijekovi se daju za stanje ako se pogoršava ili ste na teškim rizik za razvoj dijabetesa . Pažljivo praćenje namirnice koje jedete može biti dovoljno da se izbjegne lijekove i dijabetesa tipa II .
Putovanja
