Kako mogu znati koja je razina šećera dobra za mene?

Zdrava razina šećera u krvi važna je za opću dobrobit i za prevenciju dugoročnih zdravstvenih problema. Idealan raspon razine šećera u krvi za osobe bez dijabetesa je sljedeći:

- Šećer u krvi natašte: Ispod 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

- Šećer u krvi nakon obroka (2 sata nakon obroka): Ispod 140 mg/dL (7,8 mmol/L)

- Nasumični šećer u krvi: Općenito ispod 140 mg/dL (7,8 mmol/L), iako to može lagano varirati tijekom dana

Ako sumnjate da možda imate dijabetes ili predijabetes, važno je razgovarati sa svojim liječnikom i redovito pratiti razinu šećera u krvi kako biste razumjeli što se za vas smatra normalnim i kako biste bili sigurni da razina šećera u krvi ostane unutar zdravog raspona.

Evo nekih dodatnih čimbenika koji mogu utjecati na razinu šećera u krvi i mogu utjecati na vaš ciljni raspon:

- Dob: Kako starimo, naša tijela postaju manje učinkovita u obradi inzulina, što može dovesti do viših razina šećera u krvi.

- Zdravstvena stanja: Određena medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, bolesti bubrega i određenih lijekova, također mogu utjecati na razinu šećera u krvi.

- Razina aktivnosti: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi čineći mišićne stanice osjetljivijima na inzulin.

- Dijeta: Uravnotežena prehrana, uključujući puno voća, povrća i cjelovitih žitarica, može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Ako ste zabrinuti zbog razine šećera u krvi, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.