Tip 2 Dijabetes Dijeta Ograničenja

Vaš krajnji cilj kao dijabetesom tipa 2 je kontrolirati razinu šećera u krvi prehrane i vježbe na miru . Dijeta jenajvažnija komponenta upravljanja razine šećera u krvi . Jer sve što jedete čini svoj ​​rast šećera u krvi , što je bitno znati što hrana koju treba jesti i što treba izbjegavati . Prije nego što učiniti ništa drugo , konzultirati nutricionista . Ona će raditi s vama da se razvije plan prehrane koji uključuje važne namirnice i jela vremena zadržati razinu glukoze kao stalan moguće . Što treba izbjegavati

Očito , ako je problem je povišen šećer u krvi ,prva stvar koju treba ozbiljno ograničenje je šećer . To znači stolni šećer , šećer u prahu , smeđe ili sirovi šećer , med i sve što vam padne na pamet da je napravio sa šećerom . Kada uzmete u obzir da su neki šećer je u gotovo sve , vjerojatno imate ostavu pun stvari koje trebate avoid.Although najviše dijabetesom tipa 2 dijeta dopušta , pa čak i podržavaju konzumiranje skroba odmjerenim količinama , pržene i visokim udjelom masnoća škroba poput redovitog tortilla i čips , pomfrit , kolači i keksi treba izbjegavati , prema National Diabetes Information ponudu i potražnju. Integralni kruh i žitarice su najbolje , prema Diabetes ponudu i potražnju i University of Maryland Medical Center.Consider zamjenjuje redovite tjestenina sa špinatom i artičoka brašna tjestenine , i pažljivo pratiti dio veličine . Ako imate odrezak s pire krumpir, sos i kukuruz za večeru , razina šećera u krvi će biti izuzetno povišen za dva sata .

Sladila i slastica

Sladila koja sadrži aspartam će smeč svoj ​​šećer u krvi , a treba izbjegavati . Aspartam je čest zaslađivač koristiti dijeta soda . Stevija jeprihvatljivo zaslađivač koji dolazi u tekućem ili kristala i neće izazvati povišeni šećer u krvi ako se koristi ispravno .
Što jesti

Dijabetes ponudu i potražnju, kaže da nemasno meso su najbolji . Piletina , puretina, riba , jaja (ograničeno ) i nemasnog sira su prihvatljivi izbor . Mahunarke, koji su ponekog grah, orasi , sjemenke i grašak , također su dobri izvori , u skladu s University of Maryland Medical Center . Mliječni bi trebao biti niske masnoće . Zamijenite maslac , ulja i masti s ograničenim količinama maslinovog oil.The većinu svoje prehrane trebao bitirazne nonstarchy povrća . Iako je većina dijabetes tipa 2 dijete uključuju dosta voća i povrća , neki liječnici savjetuju ograničavaju voće , u skladu s University of Maryland Medical Center . Grožđe , primjerice , imaju puno prirodnog šećera . Pijte najmanje 64 unci vode daily.An primjer jedan obrok bi biti : piletina , ½ šalice špinata tjestenine , 1 šalicu s pirjanim ili parena brokula i cvjetača s posuti ASIAGO sira , veliki salata sa salatom Spritzers za odijevanje i mala jabuka za desert .
Savjet

Saznajte kako čitati etikete . Gotovo svaki paket pokupiti od trgovine polici ima šećera među sastojcima . Na primjer , čitati sastojke na kutiji od smrznutog graška . Šanse su šećer na popisu . Najlakši način za izbjegavanje šećera je jesti svježu hranu i izbjeći prerađene i pakirane hrane . U slučaju šećera u krvi spike , piti što više vode što je više moguće i vježbe , ako možete pomoći da svoj šećer u krvi prema dolje .