Kako Pack dijabetičar ručak

Konzumiranje slatkiša ili druge namirnice bogate šećerom i ugljikohidratima može poslati osobu koja boluje od šećerne bolesti u dijabetičara šoku . Zdrave , zdrave namirnice su dobar izbor kako bi sendviče ili strane koje su ukusna i hranjiv . Pakiranje zdrav obrok koji je dijabetičar prijateljski će omogućiti onima koji boluju od dijabetesa jesti i još uvijek dobiti pravilnu prehranu . To je ono što vam je potrebno
Voće Povrće Screenshot
Kruh od cjelovitog zrnja
flaširana voda ili razrijeđen voćni sok Screenshot, maslac od kikirikija ( ako niste alergični )
Turska ili nemasnog mesa
Screenshot pokazati više Upute Screenshot
1

Napravite sendviče iz visoke vlakno integralnog kruha . Prema klinici Cleveland , vlakna usporavaju apsorpciju šećera , što pomaže u kontroli razine glukoze u krvi . Za mesa na sendviče , koristiti puricu ili bilo nemasnog mesa . Jedenje mesa niže u masti pomaže u sprečavanju srčanih bolesti , za koje dijabetičari imaju povećan rizik . Akoosoba koja jesportaš , međutim , možete koristiti meso smalo više masti osigurati dodatnu energiju .
2

Koristite celer ili mrkva za prilog . Ispunite celer s maslacem od kikirikija ili su sir . Koristite umočiti , kao što su hummus , za mrkvu . Narezane jabuke izdrav izbor . Voće i povrće su dobri niske masnoće izbora .
3

Pack jogurt ili kikiriki maslac umak s voćem , kao što su jabuke, kriške ili naranče , za desert .
4

Pack bocu vode ili voćni napitak . Prema " dijabetes pića , " voćni sok može se razrijediti s vodom tonik smanjiti količinu unosa šećera . Ove piće izbori su zdravi i izbjegli ubacuju razinu glukoze .
5

Izbjegavajte slanu hranu ili umaka u svojim pakiraju - ručak jela . Slana hrana - poput konzerviranog mesa, konzerviranog povrća, kečap , senf, prerađeni ručak meso , konzervirane masline i slane grickalice - sadrže visoke razine natrija , koji može staviti nekoga s dijabetesom na rizik za visoki krvni tlak
<. br>