Hrana Grickalice za Tip II dijabetes

Kad s dijagnozom dijabetesa , što u početku može osjećati osuđeni na život salata i piletina na žaru . Ipak žive s dijabetesom ne znači kraj zalogaje; u stvari, zdravstveni djelatnici potiču zalogaje tijekom dana . Upravljanje dijabetes te zadržati razinu šećera u krvi preko regulira unos ugljikohidrata . Grupiranje grickalice u 15 g ugljikohidrata pomoći će vam ostati na propisanom dijabetes dijeta . Stručni Insight

American Diabetes Association preporučuje da 50 ili 60 posto dnevnog unosa kalorija su ugljikohidrati . Vi svibanj biti iznenađen da otkrijete raznoliku hranu možete uključiti u svoju prehranu dijabetičara . Grickalice subitan dio vašeg dijabetičkog plana upravljanja .

" carb brojanje je preferirani od strane mnogih ljudi s dijabetesom , jer to može dopustiti veću slobodu izbora hrane nego prehrambenim sustav razmjene . S ovom metodom , svaki 15 g ugljikohidrati se broje kao jedan izbor ugljikohidrata , s određenim brojem izbora dodijeljenih dnevno ( što je određeno RD i na temelju kalorijskih potreba ) , " u skladu s dijabetesom informacije website dLife.com . To omogućuje raznolikost u planiranju obroka , uključujući i grickalice .
Vrste

Voće , povrće , proteina i slastice mogu se razdijeli na 15 grama ugljikohidrata . Dlife.com ocijenjeno 25 od najnižih carb voća . Lubenica je došao u što jenajniža u 5,5 g ugljikohidrata na izdržavanju polovine čaše . Možete jesti više od 1 šalicu kockice lubenice za zdrav međuobrok dijabetičara . Jedna šalica jagoda sadrži 13 g ugljikohidrata . Ostali slatko voće grickalice s niskim brojem ugljikohidrata su dinja, medljika dinja , avokado, breskve , kupine, grejp , naranče , borovnice, maline , nektarine , Clementines , papaja, šljive , trešnje, mandarine , kivi i ananas .

Povrće vas ispuniti i dodati malo na svoj ugljikohidrata računati . Baby mrkva i celer u 5 žlica. od humusa jednak 15 g ugljikohidrata . Celer može se napuniti sa 2 žličice . maslaca od kikirikija ili nemasnog kiselog vrhnja . Dodaj salsu na sve : jaja, pečeni krumpir , niske -fat cijeli pšenice krekere ili čips . Salsa sadrži oko 15 g ugljikohidrata , 80 kalorija, a 1 g masti . Mala šalica low - natrij, nemasna juha od povrća je utješno , a siromašna ugljikohidratima . Najniži ugljikohidrata jekrastavac s 1/2 šalica sadrži samo 2 grama .
Zablude

Jedan od mitova o dijabetesa je da nikada ne možete imati šećer opet . Visokim sadržajem šećera, ne preporučuju kao hrane skupine , ali sve u umjerenim količinama . Mnogi alternative naših omiljenih slastica zadovoljiti našu prirodnu želju za pustinju . Međutim , bez šećera i ugljikohidrata s niskim udjelom masti proizvodi mogu sadržavati visoku razinu ugljikohidrata .

Low carb - visoka okusni opcije uključuju sugar-free želea s tučenim preljevom od sira , korištenjem nadomjestaka šećera topped s voćem, šećerom -free pekmez zagrijava i prelije preko šećer bez sladoleda ili sira , 15 g ugljikohidrata , proteina rešetaka bez šećera puding , bez šećera - dodao je sladoled ili jogurt .
Veličina

Mjerenje hranu pomaže postići low - carb , high - protein dijeta . Investirajte u dobrim mjernih alata i skali hrane . Mali spavanje snack žitarica dobro radi za dijabetičare , alimiješanje - zdjelu veličine dio žitarica će biti preko 15 g ugljikohidrata smjernica .

Zdrave grickalice jede sa odustati može smeč svoje razine glukoze . Dio svoje grickalice u male vrećice ili posude spremni otići.

Voće i moraju se mjeriti . Apple primjerice ima 25 g ugljikohidrata , preko 15 g pravilo za grickalice . Ostalo voće viši u ugljikohidrata su kruške, banane i grožđe .
Prevencija /Rješenje

Imate pravo vrste hrane pripremljene će odbiti impuls prigristi da će poslati svoju glukozu razina izvan dometa . Izvadite hranu iz vaše smočnice i hladnjaka da imate problema jesti u umjerenim količinama . Nađi zamjene za svoje slabosti hrane . Na kraju je vaš ukus će se promijeniti , aveliki pomaže neće bitiopcija , kao što se osjećate bolje od svojih zdravih izbor hrane .