Dijeta za dijabetes sportaše
Upravljanje dijabetes jeriječ o održavanju razine šećera u krvi stabilna , kako bi se izbjegle komplikacije koje se mogu pojaviti . To je osobito teška za sportaše čija su tijela zahtijevaju još specijalizirani dijeta održati visoku razinu fizičke spremnosti . Izrada nekoliko male promjene u njihovoj prehrani omogućuje šećernom sportaša držati bolest pod kontrolom , dok se uspješno natječu s inače zdravih sportaša . Dijabetes Osnove
Postoje dvije varijacije dijabetesa . Tip 1 je poznat kao inzulin - ovisni dijabetes , i sportaši s tom obliku trebao imati stalnu opskrbu glukoze i inzulina spreman kada se natječu ili vježbanje . Dijabetes tipa 2 je puno više zajedničkog ( oko 80% dijabetičara ima ovaj obrazac ) , te je povezan s pretilosti . Zbog toga , vježba služi dvostruko dužnost za sportaše kao sredstvo za sprečavanje bolesti i čuvanje ih zdrav nakon što ga razvija . Za oba tipa višak šećera u krvi jeglavni simptom koji čini prehrambene izbore puno kritičniji za kontrolu bolesti .
Dijabetičari često imaju problema ozdravljenja od tjelesne ozljede , tako da sportaši moraju biti sigurni da su ozljede i rane pomno promatrao, i trebao bi biti ispitan od strane zdravstvenog radnika ako oni ne pokazuju znakove ozdravljenja . Osim toga , oni će zahtijevati dovoljno vremena za oporavak od vježbanja ili natjecanja kako bi se izbjeglo više ozbiljnih komplikacija .
Dijabetička dijeta
Pratite o sadržaju ugljikohidrata iz svoje prehrane ako bolujete od dijabetesa . Ugljikohidrati služe kao izvor energije za fizičke aktivnosti , ali se razgrađuje u glukozu u tijelu , pa je ovoteško balansiranje akt za sportaše s dijabetesom . Kad god je moguće odabrati složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica ili žitarica, i pobrinite se da imaju kontrolu glukoze recept lijek na raspolaganju kada je potrebno " carbo - load ' prije natjecanja .
Svježe voće i povrće imaju razumnu profil šećera i su mnogo bolje jesti od slatkiša; koristiti ih zamijeniti podneva grickalice . Također su samo 100 % sok u prehrani kao koncentriranih sokova imaju tendenciju da uzrokuje vrhunci šećera u krvi , što je vrlo loše situacije za dijabetes da se nalazimo.
Atletika
Sportaši imaju veće kalorijske zahtjeve u cjelini , ali i dalje pokušati ograničiti količinu šećera i ugljikohidrata uvedenih kako bi svoje tijelo svaki dan . Hidratacija tijekom vježbanja pomaže tijelu istjerati višak glukoze iz krvi , kao dobro. Na kraju , uvijek pratiti razinu šećera u krvi prije , za vrijeme i nakon vježbanja ili natjecanja kako bi se osiguralo da je u sigurnom rasponu .
