Najuspješniji prehrane koje koriste dijabetičari
Dijabetičari trebaju pratiti njihove razine šećera u krvi za izbjegavanje visoke razine glukoze u krvi . American Diabetes Association objašnjava da dijabetičari mogu koristiti glikemijski indeks za mjerenje učinka koji sadrže ugljikohidrate hrana ima na razinu glukoze u krvi . Glikemijski indeks radi na skali od 1 do 100 s šećera iznosi 100 jer povećava razinu glukoze u krvinajbrže . Uspješni šećernom dijeta također imaju visoku vlakana i bjelančevina . Najbolji način za dijabetičare stvoriti uspješan dijeta dijabetes je shvatiti koja hrana ima složenih ugljikohidrata i koje namirnice sadrže jednostavne ugljikohidrate . Vlakna
vlakna je jedna od najvažnijih komponenti dijabetes dijeta . Vlakna ne mogu probaviti , a hrana koja sadrži vlakna daje osjećaj sitosti . Dijabetičari bi trebali jesti namirnice koje su visoke u fiber jer će smanjiti svoj apetit za hranu i kontrole pomoć šećera žudnje . Namirnice koje su bogata vlaknima su jabuke, banane , kruške, celer i brokulu .
Povrće
Najuspješniji dijeta koje koriste dijabetičari obično sadrže velike količine povrća . Povrće ne samo da su bogati vlaknima , ali oni također sadrže minimalan broj kalorija . Primjeri povrća koje imaju nisku ocjenu o glikemijskom indeksu su brokula , celer, kupus, luk , artičoke, šparoge , patlidžan, krastavac, paprika i salata , prema South Beach dijeta plan . Možete napraviti prvi korak prema stvaranju uspješnog dijeta dijabetes jede salate na dnevnoj bazi .
Voće
Najuspješniji dijeta koriste dijabetičari su neko voće s niskim ocjene na glikemijski indeks . Primjeri tih plodova su trešnje, grejp , marelice , grožđe , breskve, naranče i banane . Međutim , neke vrste voća , kao što su lubenica , koja ima glikemijski indeks ocjenu od 72 , treba izbjegavati kada se pokušava stvoriti uspješnu dijeta dijabetes .
Mliječni proizvodi
najuspješniji dijeta koje koriste dijabetičari sadrže mliječne proizvode s niskim glikemijskim indeksom poput čokoladnog mlijeka , nemasnog mlijeka i niske masnoće - jogurt . Mliječni proizvodi su izvrsni za dijabetičare jer imaju visok sadržaj proteina koji pomaže da se osigura ispunjavanje obroke i zalogaje .
Vode
Voda jevažan dio svake dijabetes prehrane zbog prednosti koje vode za piće . Ohio State University Proširenje programa objašnjava da voda pomaže u smanjenju osobe apetit i pomaže održavanju metaboličke razine . Ako stedijabetičar , pokušajte nosi bocu vode sa sobom na dnevnoj bazi ostati potpuno hidrirani , smanjuju apetit za hranu i povećati razinu energije .
