Prehrana za dijabetičare
Dijabetes jestanje u kojemtijelo ne proizvodi ili koristiti inzulin . Inzulin jehormon koji pomaže pretvoriti hranu u gorivotijelo koristi da funkcionira . Smetnje u sustavu inzulina može uzrokovati šećera u krvi , ili glukoze , razina će biti previsok ili prenizak , što može biti i opasno . Vrste hrane koju jedu iiznos jedete utječe na razinu šećera u krvi . Ugljikohidrati
Dijabetičari moraju pratiti njihov unos ugljikohidrata zadržati svoje razine šećera u krvi u ravnoteži. Nisu svi ugljikohidrati su stvoreni jednaki . Oko polovice dijabetes dijeta treba sadržavati uglavnom povrća ugljikohidrate , koji su dobri , a samominimalni iznos od prehrane treba uključivati škroba ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh . Rafinirani , škroba ugljikohidrata poput bijelog kruha imaju tendenciju da uzrokuje šećera u krvi za smeč , koja mjesta poništiti pritisak na sustav dijabetičar -a .
Plate Method
American Diabetes Association je pružio model primijeniti i kod jela pod nazivomploča Metoda . Ona pomaže dijabetičarima vizualizirati što bi trebali jesti bez brojanja kalorija i ugljikohidrata . Polovica tanjuru treba biti popunjena s ne - škroba povrća . To uključuje povrće poput brokule , graška i mrkve . Krumpir i kukuruz su škrobno povrće , a nisu uključeni . Četvrtina tanjuru treba biti ispunjen proteina , kao što su ribe , nemasnog mesa , peradi , orašastih plodova , sjemenki ili . Preostala četvrtina ploče je određen za cjelovite žitarice , grah, voće , mliječni proizvodi ( ili se odlučiti za niske masnoće raznolikost ) . Najbolji dio o metodi ploče je da je zdrava za svakoga , da li ili ne oni imaju dijabetes . Ako postoji netko s dijabetesom u obitelji ,cijela obitelj može jesti istu stvar . Metoda ploča potiče zdrave prehrambene navike koje će pomoći ljudima da dobiju svoju idealnu težinu .
Raspored redovite obroke
razina šećera u krvi može umočiti u krajnosti ako čekate predugo jesti . Vi svibanj postati nezasitno gladni i prejesti na nezdrave hrane , što će izazvati opasne neočekivane razine šećera u krvi . To je razlog zašto je važno jesti umjerene veličine porcija jela u redovitim intervalima . Plan tri obroka dnevno sljedeći način ploče i imati malo zdrave grickalice između obroka uravnotežiti razinu šećera u krvi .
Zdravom načinu života
Postoje i druge stvari koje utječu razina šećera u krvi , osim hrane . Tjelovježba i san može sniziti razinu glukoze . Zdrave životne navike podržati uravnotežen proizvodnju hormona , što može pomoći netko s dijabetesom i pomoći onima koji su predodređeni za dijabetes ostanu zdravi .
