Što ljudi s dijabetesom tipa 2 moraju jesti za večeru?

Opcije zdrave večere za osobe s dijabetesom tipa 2

Osobe s dijabetesom tipa 2 trebaju jesti zdravu prehranu s niskim udjelom zasićenih masti, kolesterola i natrija, a bogatu vlaknima, voćem i povrćem. Također bi trebali ograničiti unos dodanih šećera i rafiniranih žitarica.

Evo nekih opcija zdrave večere za osobe s dijabetesom tipa 2:

- Nemasne bjelančevine, poput ribe, piletine ili tofua, kuhane bez dodane masnoće

- Tjestenina od cjelovitog zrna pšenice ili smeđa riža

- Povrće, poput brokule, mrkve ili špinata

-Zdrava salata s piletinom ili ribom na žaru i preljevom s malo masnoće

-Posna juha ili varivo

- Tortilja od cjelovitog zrna punjena nemasnim proteinima, povrćem i salsom ili guacamoleom

Također je važno izbjegavati slatka pića i deserte.

Evo nekoliko savjeta za zdravu prehranu s dijabetesom tipa 2:

-U svakom obroku pola vašeg tanjura čini povrće i voće.

- Birajte cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

- Ograničite nezdrave masti, kao što su zasićene i trans masti.

- Birajte nemasne izvore proteina.

- Ograničite dodane šećere.

-Pijte puno vode.

Zdrava prehrana može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 da kontroliraju razinu šećera u krvi i smanje rizik od komplikacija.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom za više informacija o zdravoj prehrani s dijabetesom tipa 2.