Zdrave Dijabetička doručak

Doručak jenajvažniji obrok u danu , posebno za one s dijabetesom . Održavanje zdrave razine šećera u krvi počinje s prvim obrok u danu , a često se može postaviti ton za ostatak dana . To je važno kako bi dobili pravilan balans bjelančevina, masti i ugljikohidrata . Osnove Breakast za dijabetičare

Svatko s dijabetesom ili one čija je voljena osoba ima dijabetes zna važnost odgovarajuće vrste ugljikohidrata u prehrani . Prema Life Klinike , doručak ugljikohidrata treba biti između 45-75 grama , ovisno o pojedincu . Samoliječnik ili nutricionist može reći pacijentu štoje točan iznos .

Većina unos ugljikohidrata treba biti složeni ugljikohidrati koji se nalaze u cjelovitim žitaricama, svježim voćem i povrćem . Još jedna važna stvar jeglikemijski indeks (GI ) . GI uzima u obzir koliko brzo ugljikohidrati utječu na razinu šećera u krvi . Naše tijelo spaliti složenih ugljikohidrata učinkovitije i sporije , tako da su manje skloni smeč razine glukoze u krvi . Idealna dijabetička doručak treba uključiti sve ove dijetalne razmatranja .
Važnost dobar doručak

Današnji raspored često znači osobe izletjeti vrata , ponekad i preskakanje doručka . To nijedobra ideja za dijabetes , jer preskakanje obroka može dovesti do iznimno niske razine šećera u krvi . Osim toga , jede krivu hranu - one previše bogat šećerom ili pogrešne vrste ugljikohidrata - može rezultirati visokim šećera u krvi . Uravnotežen doručak može zadržati stabilnu razinu šećera u krvi tijekom jutarnjih sati . Free

Doručak na Go

Prema American dijabetičke udruge , dobar brz doručak izbora jedoručak frape . Pomiješajte jednu šalicu nemasnog mlijeka , bilo koje vrste voća , pšenično i žlicu oraha u blenderu . Mlijeko i pšenično pružiti proteina , matice pružiti potrebnu masnoću ivoća pruža dobru ravnotežu ugljikohidrata .
Sjesti za doručak

Sveučilište u Minnesota Medical Center sugerira doručak burrito kao dobar izbor za dijabetes doručak . Scramble dva jaja , nemasno koriste za kuhanje sprej . Svježe rajčice i ostalo povrće se može dodati . Stavite sastojke u tortilju i uvaljati ga . Ovaj doručak pruža proteina itočna vrsta ugljikohidrata započetidan pravo . Ovi složeni ugljikohidrati subolji izbor jer ihtijelo razgrađuje sporije , a time i manje šećera otpušta u krvotok . Za dijabetes ,sporo otpuštanje šećera je uvijek poželjno da se brzom izdanju , kako bi se izbjegli problemi šećera u krvi poslije.
Namirnice koje treba izbjegavati Free Free

Postoje određene namirnice da ne bi trebali biti uključeni u dijabetičara doručak . Konzervirano voće sadrže šećere nepotreban . Želei i marmelade treba biti bez šećera . Krumpir ne treba jesti ili jede umjereno jer oni nisusložene ugljikohidrate ili dobro . Iako su masti potrebne za funkciju zdravlje tijela , oni bi trebali biti polinezasićene . Doručak meso poput slanine ili kobasica obično se učitava s zasićenih masti , pa razmišljam o zamjenom zdravije meso, poput kobasica od mršavih hamburger ili soje doručak linkove . Možete kupiti ove veze u smrznute hrane sekcije na trgovine .