Dijabetes dobrih ugljikohidrata vs Bad ugljikohidrata

dijabetesa, kao i većina zdravstvenih stanja , značajno utječu na vaše potrošnje hrane . Dok je ovaj svibanj izgledaju kao neodoljiv pritisak s vremena na vrijeme ,jeftin i pametan način da se pomogne upravljati svojim dijabetes odabiru " dobre ugljikohidrate " preko " loših ugljikohidrata . " Glikemijski indeks

Prema Maria Collazo - Clavell , MD , " neki ljudi s dijabetesom koristiti glikemijski indeks kao vodič u odabiru namirnica --- osobito ugljikohidrata --- ili planiranje obroka .Glikemijski indeks rangira namirnice sadrže ugljikohidrate na temelju njihova učinka na razinu šećera u krvi . "
dobre ugljikohidrate

Dobri ugljikohidrati su u voća , povrća i cjelovitih žitarica . Pravilo je da su ti ugljikohidrati su u svom prirodnom stanju . Namirnice kao što su ova ocijenjene nisko na glikemijski indeks .
Low - GI Učinci

Nakon što jedete dobrih ugljikohidrata , vaše tijelo uzima svoje vrijeme razbijanje prema dolje , tako da glukoza se oslobađa u krvotok u stabilnom tečaju . Prema tome ,čak i za odgođeno oslobađanje inzulina u krvotoku . Šećer u krvi raste i pada postupno , pružajući stalan izvor energije za tijelo .
Bad ugljikohidrata

Loši ugljikohidrati su u procesirana ili rafinirane namirnice koje nisu u njihovo prirodno stanje . Oni su obično visoko na glikemijski indeks . To znači da vaše tijelo brzo razgrađuje ove namirnice , te ih pretvara u energiju .
Visoke GI Učinci

glukoza se oslobađa u krvotok , uzrokujućioštar smeč u šećer u krvi . Inzulin je pušten , ili se ubrizgava s lijekovima , da se suprotstavi ovoj val . Taj višak glukoze može snimiti vrlo brzo , što je izazvalo predstojeći sudar .
Dijabetička izbor hrane

Osobe s dijabetesom su ohrabreni da je izabrao namirnice s niskim glikemijskim indeksom na . Povećajte svoju količinu voća , povrća i cjelovitih žitarica . Pitajte svog liječnika ili nutricionista za savjet i podršku .