Dijabetes Nutricionizam terapija

Dijabetičari imaju posebne prehrambene potrebe , jer je razina glukoze u krvi mora održavati kako bi se spriječila bolest od štetnih tijelo . Kad dijabetes se ne liječi , jetre i bubrega brzo će se smanjivati ​​, što je rezultiralo u ranoj smrti . Dijabetičari drastično treba ograničiti ili potpuno izbjegavati namirnice koje sadrže rafinirane ili prerađeni šećeri , kao što su bijeli šećer i visoke fruktoza kukuruza sirup . Ljudi koji pate od ovog stanja treba obratiti posebnu pozornost na oznake , jer mnoge namirnice kao što su kruh , pa čak i najvažnije sadrže visoke fruktoza kukuruza sirup kao glavni sastojak . Uravnoteženih obroka

Dijabetičari se trebaju usredotočiti na jesti uravnotežene obroke tri puta dnevno , uz zdrave zalogaje dva do tri puta dnevno . Uravnotežen obrok sadrži prosjeku veličine porcija masti , ugljikohidrata i proteina . Odnos između ugljikohidrata, proteina i masti će pomoći uravnotežiti razinu glukoze u krvi . Zdrav obrok za dijabetes će se sastojati od sirove mrkve ili brokule , i na pari ili lagano žaru lososa .

losos uključuje proteine ​​i zdrave masti i povrće sudobar izvor zdravih ugljikohidrata . Zdrava grickalica za dijabetes će biti svjetlo string sir ilijabuke . Šećer u jabuke i mnogim drugim voćem ne povisiti razinu glukoze u krvi , jer su ti šećeri nisu rafinirana i vlakana stanja kakotjelesne procese ove vrste šećera . Međutim , dijabetičari trebaju izbjegavati voćne sokove jer je uklonjenavlakna . Vlakana je izvađen kroz proces cijeđenja uzrokuje sok za podizanje razine glukoze u krvi . Voće treba jesti samo cjelinu .
Zdravih masnoća

zdravih masti , kao što su omega-3 masne kiseline su vrlo koristan za ljude koji pate od dijabetesa . Dobre masti pomažu poboljšati metabolizam i smanjuju upale u tijelu . Ljudi koji pate od dijabetesa imaju visoku razinu upala u njihovom tijelu . Namirnice koje sadrže dobre masti su maslinovo ulje , losos ulje, riba , orašasti plodovi i jaja . Dijabetičari također mogu uzetiOmega - 3 Supplement svaki dan , kao što su laneno ulje ili ulja jetre bakalara . Jedna žlica dnevno je sve što je potrebno kako bi uživali zdravstvene prednosti tih zdravih ulja .
Zdravih ugljikohidrata

Dijabetičari također trebaju veću količinu zdravih ugljikohidrata , poput mrkve, repe , jabuke, krastavci , tamnozeleno lisnato salate i drugog povrća . Kako bi dobili najviše koristi od tih namirnica , koje treba konzumirati sirovo . Kada se hrana kuha , vitamine i enzime potrebne za dobro zdravlje i metaboličke funkcije su ubijeni . Ako morate kuhati povrće na prigodu , kuhati s kokosovim uljem . Struktura kokosovo ulje ne mijenja se nakon izlaganja toplini , a kokosovo ulje sadrži zdrave masti .
Proteini

Dijabetičari treba uravnoteženu količinu proteina u svojoj prehrani . Zdravi izvori proteina su mršavih pureća prsa , pileća prsa , a hranjiva bogate riba poput lososa i pastrve . Biljni izvori proteina , poput soje ili spirulina , samo su kao koristan kao proteinu koji se nalazi u mesu . Spirulina jeplavo - zeleno more povrće koje sadrži i aminokiseline , te visoke razine vitamina i minerala .
Super Foods

Dijabetičari pate od slabe imunitet , što je rezultiralo sporije ozdravljenje od infekcije, prehlade i gripe. Napravljena super hrane u vašoj prehrani može pomoći u jačanju imunološkog sustava , jer ove namirnice sadrže visoke razine jačanje imuni vitamina kao što su vitamin C i beta-karotena . Chlorella jemore povrće koje se može konzumirati u prahu ili u obliku tableta . Ostali super namirnica koje su korisne u jačanju imuniteta su goji bobice i borovnice . Goji bobice dolaze iz Wolfberry stabla . Ove male bobice paket bušiti jer je jedna šačica sadrži više nego dovoljno svog potrebnog dnevnog unosa vitamina C i vitamina E.