Što Foods kako bi se izbjeglo ako imate visoka glukoza
Vaš davatelj zdravstvene će preporučiti da radite s dijetetičar ako imate visoku razinu šećera u krvi planirati uravnoteženu prehranu . Ovaj medicinski prehrana terapija može smanjiti aktivira glukoze u krvi i pomoći vam da upravljati svojim težine . Nutricionist će propisati dijeta koja naglašava dobre ugljikohidrate kao što su , kao što su voće , povrće i cjelovite žitarice , vlakna hrane bogate ribom , visoko u omega - 3 masnim kiselinama , kao što su losos , i dobrih masti , kao što su avokado i orasima . Kako Vaše tijelo koristi glukozu
Vaše tijelo koristi jednostavan šećer , glukozu, za gorivo . Gušterača puštanje hormon inzulin za pratnju glukoze u energiju vašim stanicama kako bi se zadovoljile potrebe za energijom . Kad potrebe glukoze su ispunjeni unutar stanica, extra glukoze pohranjuje se u vašem tijelu kao mast .
Visoke razine glukoze u krvi Problemi
Smetnje višak kalorija i visoke masnoće hranu može uzrokovati razina glukoze u krvi raste . Opasno visoke razine glukoze u krvi ili hiperglikemija , mogu olupina pustoš na vašem tijelu i izazvati dugoročne štete na živce, bubrega i srca , prema MayoClinic.com . Nekontrolirano inzulin može dovesti do smrti stanice . Prolijevanja one višak kilograma može pomoći vašem tijelu regulirati svoj inzulin bolje . Neki ljudi , bez obzira na to koliko je zdrava su , ne proizvodi dovoljno inzulina i zahtijevaju lijekove za kontrolu svoje razine glukoze u krvi .
Izbjegavajte namirnice bogate zasićenim masnoćama
Postojijaka veza između dijabetesa , visoke masnoće dijeta i pogoršanja zdravlja . Hrana bogata zasićenim mastima , trans masti i kolesterola će ubrzati razvoj začepljenim arterijama i okorjeli , što dovodi do srčanih bolesti i moždanog udara . Ograničite namirnice , kao što su govedina, hrenovke , kobasice i slanine . Zasićene masti bi trebao biti ograničen na 7 posto svojih dnevnih kalorija , prema MayoClinic.com . Izbjegavati prerađene grickalice , peciva , skraćivanje i štap margarin . Namirnice bogate kolesterolom , kao što su mliječni proizvodi , žumanjka, jetre i drugih iznutricama , trebao biti ograničen na 200 mg dnevno .
Izbjegavajte namirnice bogate na glikemijski indeks
Namirnice koje su složeni ugljikohidrati i bogata vlaknima potrajati dulje za svoje tijelo rušenja i dovesti do manjih šiljaka glukoze u krvi . Međutim , neki složeni ugljikohidrati kao što su krumpir odgovaraju fiziološki slično čiste glukoze , prema Linus Pauling instituta Oregon State . Institut preporučuje da izbjegavate namirnice koje su pune škroba high - glikemijski indeks namirnice kao što su krumpir , bijela riža i bijeli kruh i smanjiti potrošnju slatku hranu poput kolačića, kolača , slatkiša i bezalkoholnih pića .
