Kako Pratite svoje mršavljenja s dijabetesom

Više nego većina , ljudi s dijabetesom borbi s kontrole težine za optimalno zdravlje . Pravilno težine pomaže proces tijela inzulin , hormontijelo treba razbiti šećer . Različite namirnice utječu na razinu šećera u krvi drugačije , zove glikemijski indeks . Dijabetičari trebaju planirati svoje dijete , tako daglikemijski indeks ostaje uniskim do umjerene . Osim toga , oni bi trebali širiti ove namirnice ravnomjerno tijekom dana za optimalan metabolizam . Ako trebate izgubiti težinu , da ne bi trebali žrtvovati dobra prehrana i izbjegavanje neuravnotežena šećera u krvi . To je ono što vam je potrebno Srpski Gubitak težine grafikona
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

preuzeti i ispisati mršavljenja grafikon . (Vidi Resources . )
2

Očistite svoje ormariće . Dobili osloboditi od junk food , pretjerano prerađene hrane i hrane s previše šećera i soli . Obratite pozornost na piće , oni često sadrže mnogo šećera i skrivenih kalorija koje mogu sabotiratinajbolja dijeta
3

nagomilati na svježe povrće i voće , cjelovite žitarice i nemasno . meso , osobito riba . Ne zaboravite uključiti zdrava grickalica zadržati svoje šećera u krvi u ravnoteži između obroka .
4

spali više kalorija kroz vježbe . Tjelovježba pomaže da izgubite težinu i tonizira mišiće, koji i dalje sagorijevati kalorije čak i nakon što završi taj posao van . Osim toga , tjelovježba pomaže izjednačiti proizvodnju inzulina vašeg sustava . Čak20 -ak minuta hoda može se pokrenuti na putu prema povećanom fitness .
5

Važite se jednom tjedno , u jutarnjim satima . Vi težiti manje u jutarnjim satima . Dnevni težina provjere često frustrirati ljude , koji ne bi mogli biti u mogućnosti vidjeti dosljedan napredak . Liječnici obično preporučuju gubitka jednog do jednog kilograma tjedno, što se razviju novi, zdrav način života .
6

Napišite svoju težinu na karti tako da možete vidjeti svoj ​​napredak svakog tjedna .
7

Pronađite podršku sustava . Nekoliko programi, kao što su Weight Watchers , Jenny Craig i Nutrisystem , nudi posebne pomoći za dijabetes mršavljenja . Podrška vas potiče kada imatetežak dan , ili kada za tjedan ili dva, ne vidim značajan napredak . U isto vrijeme , možete podržati drugima kao što oni rade prema njihovim ciljevima mršavljenja .