Namirnice koje treba izbjegavati s visokim razinama šećera u krvi
Ako imate visoke razine šećera u krvi , promatrajući vaše prehrane je osobito važno za održavanje dobrog zdravlja . Vaši povišena razina šećera u krvi može bitiposljedica dijabetesa ili pre-dijabetes , ili oni mogu biti veća od normalne zbog bolesti , kao što je gripa . Bez obzira na uzrok , trebali pokušati izbjegavati namirnice s visokim glikemijskim indeksom . Glikemijski indeks mjeri kako brzo ugljikohidrata u hrani uzrokuje razinu glukoze u krvi ( šećera ) u krvi rasti . Dakle, ako već imate visoke razine šećera u krvi ,posljednja stvar koju želite učiniti je gorivo one razine s namirnicama koje imaju tendenciju da uzrokuje razine šećera u krvi za uzlijetanje . Soda
12 - unca može soda može imati više od 15 žličica šećera , što je zasigurno izazvati neočekivane razinu šećera u krvi . Osim toga ,prosječni soda ima oko 250 kalorija . Ali oni su praznih kalorija , što znači da oni nemaju proteina, vlakana i drugih hranjivih tvari koje će dati bilo kakve zdravstvene beneficije na sve.
Bijelo brašno
Bijelo brašno , kao kao da se koristi u peciva , bijelog kruha , pereca i sličnih proizvoda , nije osobito zdravo za svakoga , bez obzira na razinu šećera u krvi . Pozitivne prednosti , kao što su vlakana i hranjivih tvari , su uklonjeni daleko ( što je razlog zašto ste uvijek potiče da jede cijelog zrna proizvode , umjesto ) . Osim toga , bijelo brašno se lako pretvaraju u šećer u tijelu , što znači da čak i akoproizvod ne slatkog okusa , vaše tijelo tretira bijelo brašno kao šećer , a razina glukoze u krvi će platiti cijenu .
snack i doručak hrane
Uz pereca , gore navedenih , mnogi grickalica su visoko na ljestvici glikemijskog indeksa . Oni su sve, od bombona kao što čunj i M &M na naizgled bezazlene namirnice , kao što su Graham krekeri , čips kukuruz , riža kolača , druge vrste krekera s doručkom namirnice poput krafne, kolače , peciva i vafla
neki plodovi Na
Dok se voće poput grapefruits, jabuke , naranče i banane , pa čak smatra niskim ili srednje glikemijskog indeksa namirnica , drugi kao što su lubenica , dinja i ananas i povrće kao što su krumpir ( pečen , francuski Fried i pire ) su među višim glikemičkim namirnica koje su dio naše dnevne prehrane . Ako imate visoke razine šećera u krvi , te bi trebao apsolutno razgovarati sa svojim liječnikom i /ili nutricionista kako bi vidjeli što namirnice kako bi se izbjeglo , barem dok ne razine su pod kontrolom .
Skrivenih izvora šećera
Proizvođači su dobivanje vrlo pametan na maskiranje šećer na etiketi sastojke . Kad ste pročitali naljepnicu , ne samo tražiti riječi poput " šećera " i " kukuruzni sirup . " Ne zaboravite da šećer dolazi u oblicima s oznakom " saharoze , " " fruktoze , " " glukoze " i " maltodekstrina . "
