Kako izračunati GI hrana

glikemijski indeks , ili GI , formulirana je kako bi se dijabetes kontrolirati svoje razine šećera u krvi . On također može pomoći ljudima izgubiti težinu i održavanje zdrave prehrane tako da ih pokazuje prema ugljikohidrata koje oslobađaju energiju polako , uravnoteženje razine šećera u krvi i sprečavaju šećera padove i šiljci što može dovesti do prejedanja . Prehrana može biti složen slijediti . Svaki ugljikohidrata vezanih hrana ima vrijednost koja se odnosi na to kako to utječe na razinu šećera u krvi . Visoko - GI namirnice zabiti više od 70 na popisu i uključuju bijeli kruh , krumpir i slatku pekarskih proizvoda . Medium - GI namirnice , kao što su kukuruz, grožđice , ananas i banane rang između 56 i 69 godina . Low - GI namirnice rezultat ispod 55 godina , kao sirovina jabuke i mrkve , grah, obrano mlijeko i leća . Nastojte odabrati hranu iz low - GI skupinu . To je ono što vam je potrebno
GI dijeta knjige
glikemijski indeks oglasi