Dijabetička dijeta Program

Za nekoga tko ima dijabetes ,dijabetes program prehrane može napraviti veliku razliku u upravljanju šećer u krvi i živjeti zdrav stil života . Dijeta ne mora biti teško , a to ne znači da nikada ne jede omiljene hrane . Ono što je uračunata jeravnoteža raznih namirnica , a to znači i preuzimanje odgovornosti za stvaranje sigurandijeta je zdrava . Dijelovi

Jedenje ispravnu veličinu porcija je važno za svakoga , ali je još važnije da se osoba s dijabetesom . Kada se dijelovi čuvaju na zdrav veličine ,tijelo je bolje u stanju obraditi . Smetnje ispravne dijelove pomaže zadržati šećer u krvi regulira . Većina ljudi se koriste za restoran veličine porcije , što je više hrane nego bilo koja osoba treba jesti u isto vrijeme . Porcija mesa je oko tri grama , što je otprilike veličine špil karata . Porcija ugljikohidrata je 1 /2 šalice , što je otprilike veličine teniske loptice . Porcija voća ili povrća je oko veličine normalnog šake .
Variety

dijabetes dijeta ne zahtijeva odricanje od namirnica koje vam se sviđaju . No, to ne znači sjedinjavanje dobru mješavinu zdrave hrane . Dobar izbor za cilj uključuje vođenje ugljikohidrate za 45 do 65 posto svojih kalorija dnevno , proteina na 15 do 20 posto svojih dnevnih kalorija i masti na 20 do 35 posto dnevnog unosa kalorija . Ugljikohidrati trebaju uključiti dosta visoke vlakno namirnica poput voća , povrća i cjelovitih žitarica . Važno je jesti različite boje i vrste voća i povrća . Smetnje grah, leća i grašak , kao i nemasni mliječni proizvodi, također se potiče . Držite slatke , visoko prerađene ugljikohidrate na minimum . Prilikom odabira proteine ​​i masti , pokušajte ograničiti trans masti i zasićenih masti . Jesti manje crvenog mesa , odabiru mononezasićenih i polinezasićenih masti za kuhanje i jednostavno izbjegavajući maslac , skraćivanje i margarin pomoći će smanjiti "loš" masti u prehrani . To može pomoći u kontroli kolesterola .
Budite dosljedni

Jedna od glavnih stvari koje trebate imati na umu da je dosljednost je ključ za jesti zdravu hranu . Smetnje u isto vrijeme svaki dan pomoći će osigurati da se razina šećera u krvi ostati niska . Također je važno da jedete otprilike isti dio veličine svaki day.Another način da ostanete dosljedni se zadržati odabiru zdrava , hranjiva namirnica svaki dan . Smetnje stavku visokog šećera nekad ne mogu vam nauditi previše, ali ako konstantno jedete slatku hranu svaki dan , te će se izvoditi u nevolje . Dakle, budite dosljedni svojim izbor hrane . Na duge staze , to će vam pomoći da zadržite svoj ​​šećer u krvi pod kontrolom . Dijabetes dijeta Program zvuči teško pratiti , ali to ne mora biti . Sve što je potrebno jemalo znanja o osnovnim grupama hrane i želja i sposobnost da zdrav izbor hrane . Ako vam je potrebna pomoć odabiru uravnoteženu prehranu , traže savjete od pružatelja zdravstvene skrbi ili dijetetičar . Pravo dijeta može vam pomoći zadržati dijabetes pod kontrolom i doprinosi zdravom načinu života .