Dijabetička dijeta vs . Hipoglikemičko Dijeta
Ako ste dijabetičar ili hipoglikemičko , ti bi znati da se ključevi za uspješno liječenje ove bolesti održavanje idealne tjelesne težine , nakon redovitog vježbanja pogodan , strogo pridržavanje lijekova , ako je potrebno , iodgovarajuća prehrana . Budući da je hrana u kojoj vaše tijelo dobiva energiju Gori , važno je da vaša prehrana mora uzeti u obzir unos namirnica koje mogu pogoršati ili poboljšati svoje razine šećera u krvi . Smjernice za dijabetičare
Zdrave prehrane za bolesnika s dijabetesom uključuje jesti manje slatkiša , biti svjesni o svojoj unosa ugljikohidrata , jede puno cijelog zrna hrane , povrća i voća koje su bogat izvor zdravih ugljikohidrata , jesti češće; ograničava masnoće , te ograničava unos alkohola
Jedite puno povrća i voća . . Ne samo da su bogate ugljikohidratima , oni su i vlaknasti .
Vole cjelovite žitarice preko prerađene hrane . Obrada smanjuje , ako ne eliminira, važne vitamine i minerale u hrani .
Dodaj leće ili graha na svoj način ishrane . To su bogati izvori proteina za energiju .
Dodaj ribe dva do tri puta tjedno .
Vole nemasno meso poput pečenica i ombolo umjesto masnih dijelova ograničiti unos masnoća .
Uzmi obrano mlijeko ili non-fat jogurt za svoje mliječnih zahtjevima .
radije vode ili dijetalne napitke tijekom zaslađena pića .
radije tekući jestivog ulja preko čvrste masti .
Jedite male obroke . Izbjegavajte kolačiće, čips , kolača i sladoleda .
Bolesnici s dijabetesom TYPE1 trebati prehranu s oko 35 kalorija za svaki kilogram tjelesne težine na dan ( ili 16 kalorija /funta ) . Pacijenti koji boluju od dijabetesa tipa 2 treba 1.500 do 1.800 kalorija dnevno za smanjenje tjelesne težine i održavanje idealne tjelesne težine . To se još uvijek može promijeniti ovisno o dobi pacijenta , stupnju aktivnosti , spolu , stilu tijela i trenutnu težinu . Teži pojedinci trebaju više početnih kalorija dok ne postigne željenu težinu .
Općenito ,količina unosa ugljikohidrata bi trebao biti oko 50 posto ukupnih kalorija za taj dan ( prihvatljiv raspon od 40 do 60 posto ) .
Smjernice za hypoglycemics
Uzmi manje obroke češće , 4-6 puta dnevno .
Hypoglycemic pacijenti dobili bolje rezultate na dijeti od proteina s vlaknima .
za energiju , umjesto šećera , uzmite složene ugljikohidrate kao što su zobene pahuljice i cjelovitih žitarica .
Dodaj vlakana u prehrani . Vlakna će vam pomoći vaš probavni sustav postati učinkovitiji . Hrana bogata vlaknima pomoći ublažiti simptome hipoglikemije . Dobri primjeri vlakana su voće i cjelovite žitarice .
Smanjite unos šećera i jednostavnih ugljikohidrata .
Smanjiti vaš unos masnoća . Ograničite masnoće do 30 posto svoje dnevne potrošnje . Odaberite dobre masti .: Maslinovo ulje , avokado i hranu s omega - 3 masnim kiselinama
odustati od alkohola . Previše toga može izazvati hipoglikemiju .
Izbjegavajte kofein . Kofein će potaknuti metabolizam tijela uzrokujetijelo aktivirati . Kofein pogoršava simptome hipoglikemije .
