Dijabetička dijeta planer
plan za dijabetes dijeta treba biti sastavljena od jednostavnih, zdrave prehrane koji će vam pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi . Dijabetičari ne može pravilno koristiti ili napraviti inzulina , što dovodi do visoke razine šećera u tijelu . Međutim , nakon što je dijabetes ne znači da morate jesti specijalne hrane ili stvoriti kompliciran plan prehrane , ali umjesto toga znači da treba jesti raznoliku hranu u umjerenim količinama , i staviti na redovitom rasporedu za obroke i zalogaje . Zdrava prehrana
jednostavno prvi korak u razmatranju vaše prehrane , kaodijabetes je razumjeti zdrava prehrane u cjelini , jer to će vam pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi , kao i pomoć u težini i krvnog tlaka . American Diabetes Association preporučuje prehrana bogata povrćem, cjelovitim žitaricama , voću, nemasnih mliječnih proizvoda , grah, nemasno meso , perad i ribu . Imajte na umu da ne postoji jedna savršena hrana , tako da raznolikost i dio veličine su ključni. Također se preporuča da odaberete iz svake skupine hrane i pokupiti hranu bogatu vitaminima, mineralima i vlaknima , a ograničava potrošnju procesirana hrana , kao što su one koje su konzervirane , smrznute ili uokvirenih i sadrži visoke razine aditiva i konzervansa .
dijabetes Prehrana
dijabetes obrok plan pomoći će vam uspostaviti rutinu koja vam govori koliko i što vrste hrane možete birati . Mayo Clinic sugerira da se konzultirati s registrirani dijetetičar će vam pomoći prilagoditi plan za svoje osobne potrebe . Dijetetičar može pružiti vodič za zdrav izbor hrane koje pomažu kod mršavljenja i kontrole prejedanja . Razgovarajte sa svojim dijetetičar o tome kako vaša prehrana može stati svoj raspored i prehrambene navike , dok brigu kako bi se osiguralo da se hrana uravnotežena s inzulina i oralnih lijekova . Također , razgovarajte sa svojim dijetetičar o korištenju popis razmjene . To vam omogućuje praćenje prehrambenih kategorija kao što su škrob, voće , meso i zamjena za meso, i masti , a " razmjena " namirnice koje imaju istu količinu ugljikohidrata , bjelančevina , masnoća i kalorija koje utječu na razinu šećera u krvi . To može biti od pomoći ako računamo i ugljikohidrata da bi unos dosljedni , ili praćenja glikemijski indeks pratiti namirnice koje uzrokuju veće povećanje šećera u krvi . Glikemijski indeks jemetoda mjerenja i rang ugljikohidrata s obzirom na njihov utjecaj na razinu glukoze u krvi , i pruža informacije , tako da možete birati namirnice koje samo uzrokuju male oscilacije (vidi resurs 1 ) .
