Kakvu hranu jedu dijabetičari?

Dijabetičari moraju slijediti posebnu dijetu koja im pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Ova se dijeta često naziva dijabetički plan obroka ili dijabetička dijeta. Cilj ove dijete je jesti raznoliku zdravu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine. Dijabetičari bi također trebali ograničiti unos šećera, nezdravih masnoća i prerađene hrane.

Evo nekoliko općih smjernica za plan prehrane za dijabetičare:

- Jedite raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice.

- Odaberite nemasne izvore proteina, poput ribe, piletine i graha.

- Ograničite unos nezdravih masti, kao što su zasićene i trans masti.

- Birajte zdrave masti, kao što su mononezasićene i polinezasićene masti.

- Ograničite unos šećera, posebno dodanog šećera.

- Pijte puno vode.

Dijabetičari bi također trebali raditi sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako bi izradili personalizirani plan obroka koji zadovoljava njihove individualne potrebe.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za dijabetičare koji se trude zdravo hraniti:

- Pažljivo čitajte etikete na hrani kako biste provjerili sadržaj šećera u hrani.

- Birajte hranu bogatu vlaknima.

- Ograničite unos prerađene hrane i slatkih pića.

- Učinite zdrave grickalice dostupnima kod kuće i na poslu.

- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom ako imate bilo kakvih pitanja o svojoj prehrani.

Slijedeći zdravu prehranu i kontrolirajući razinu šećera u krvi, dijabetičari mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja komplikacija, poput bolesti srca, moždanog udara, bolesti bubrega i sljepoće.