Dijeta za dijabetes & BP Pacijenti

Visoki krvni tlak ili hipertenzija jeozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do moždanog udara , srčanog udara, zatajenja bubrega i problema s vidom . Jedan od ključnih koraka u liječenju povišenog krvnog tlaka prelazi na zdrave prehrane s malo zasićenih masti i soli . Srećom , ove promjene u prehrani uklopiti s preporučenim jela planova za dijabetičara. Voće

Konzumirati najmanje pet obroka , a idealno najmanje devet porcija , voća dnevno . Ne bojte se dijeliti na voće , osobito u jutarnjim satima , kada se dinje, naranče i grejp suzajednički dio niske masnoće , high - vlakno doručak . Možda nije plod je bolji za liječenje visokog krvnog tlaka od grožđa , bilo crne, crvene ili zelene boje , tako da ih ima za grickalice .
Povrće

Jedite jedan ili dva porcija povrća za svaki obrok. Sirovo povrće je najbolje , i na pari bolje je nego kuhano . Dobar izbor su mrkve, rajčice i brokula , i ništa od lisnatog zelenog obitelji , kao što su špinat , blitva, kelj , kupus zelje i kupus . Free

Mliječni

Držite se niskim udjelom masti ili bez mliječnih proizvoda , uključujući niske masnoće sir , nemasnog jogurta i obrano ili jedan posto mlijeka .
Cjelovite žitarice

Prebaci na cjelovitih zrna kruh i žitarice . Napravite sendviče s cijeli pšenice ili raži kruh; pripremiti talijanske specijalitete s cijeli pšenice tjestenine . Bran žitarice su dobre za doručak , a kokice je dobro za užinu .
Proteini

služe samo nemasno meso , od piletine , bez kože na tenderloins i bok odrezak . Kuhana šunka je takođerdobar izvor zdrave proteina , kao što su tofu i proizvodi od soje , kao što su vegetarijanski burgeri . Imaju dva ili tri obroka ribe tjedno , ali ići lako na orasima i maslac od kikirikija , pogotovo ako su orasi slani .

Prilikom pripreme mesa , budite sigurni da se ispeći , pečenje , kuhati ili roštilj --- nikada pržiti svoje namirnice . Masne ulja nisu dobri za visoki krvni tlak .
Alkohol

Pokušajte izbjegavati alkohol , ali ako se mora usvojiti , ograničiti unos . Žene bi trebale piti više od jedne čaše alkohola dnevno , a muškarci ne bi trebali piti više od dva.
Salt

Sol je jedan od vodećih uzroka hipertenzije . Nemojte dodavati sol na hranu tijekom kuhanja ili sjedeći za stolom . Eksperimentirajte s travama i začinima , a posebno kopra korov , klinčića , i bosiljka , pa sve do hrane sličnih slanih jela okusa . Također, pokušajte kuhanje sa češnjaka , limuna , limete ili peršina zamijeniti sol .

Izbjegavajte prerađenu hranu , osobito čips od krumpira , pereci, konzervirane juhe i ručak meso, a sve su visoke u natrij . Preskoči sve namirnice s više od 400 miligrama natrija u jednoj porciji , i pokušajte da ne prelazi 1.500 miligrama u jednom danu .