Što mogu jesti ako mi glukoze u krvi je previsok u jutro ?
Glukoza ulazi u krvotok kroz namirnice koje jedemo , a zatim obveznice s hormon inzulin , koji pruža tijelo energijom . Neki medicinski uvjeti , kao što su dijabetes ili otpornost na inzulin , može uzrokovati tjelesni razina glukoze da postane previsoka . American Diabetes Association preporučuje liječenje razinu glukoze u krvi visoke s pravilnom prehranom , vježbanjem i lijekove ili inzulin pod nadzorom zdravstvenih djelatnika . Raspon
Normalna razina glukoze u krvi je između 70 mg /dl i 120 mg /dl ( miligrama glukoze u decilitru krvi ) . Hiperglikemija je stanje u kojem se razina glukoze u krvi spike veća od 120 mg /dl . Razina glukoze u krvi niži od 70 mg /dl može dovesti do stanja koje se naziva hipoglikemija .
Dijeta
Zbog ugljikohidrata i šećera su primarne izvore glukoze u krvi ,niska -carbohydrate , niskog šećera u prehrani treba slijediti kako bi se spriječilo opasne vrhunci razinu glukoze u krvi . Nisu svi ugljikohidrati su stvoreni jednaki , jer oni razgrađuju u tijelu na različitim cijenama i pružaju različite količine glukoze u krvi .
Glikemijski indeks (GI ) Cijene hrane 1-100 , s čistim glukoze na 100 , prema koliko dugo su se razbiti i koliko glukoze u krvi omogućuju u sustavu . Namirnice koje su ocijenjene manje od 55 godina su low- GI namirnice te su dobar izbor za zdravu prehranu . Svaka hrana većom od 77 treba izbjegavati , a oni između dva treba konzumirati u umjerenim količinama .
Prema glikemijski indeks , dobar doručak hrane kako bi se spriječiloSpike glukoze u krvi su od cjelovitih žitarica ili cjelovitog tost , Sva - mekinje žitarica ili bez šećera žitarice na bazi zobi , ječma i mekinje , zobene kaše ili niske masnoće jogurt .
Kad jutarnja razina glukoze u krvi su visoke , ostati s namirnice koje sadrže malo ili nikakvo ugljikohidrata . Meso i jaja ne sadrže ugljikohidrate , tako da bi bio prihvatljiv doručak . Brokula i šparoge su ocijenjeni niskim GI i da će bitidobar dodatak omletu . Grejp je još niskim GI ocijenjene alternativa doručak .
Tu su i namirnice koje se smatraju " besplatne hrane " za dijabetes koji treba uzeti u obzir ako je razina glukoze u krvi su iznimno visoki . Nezaslađene kave , juhe , konzome i bez šećera želatina su slobodni hrana koja se može jesti u umjerenim količinama u bilo koje vrijeme . Jedan - pola šalice narezane krastavca s dvije žlice masti bez preljev za salatu je na slobodnom popisu hrane , zajedno s jednim i pol srednjih koprom ili jednog žlica nemasnog sira . Ove namirnice mogu se jesti samo u pojedinačnim porcija kruže na tri različita vremena u danu . Free
Prevencija Free Free
Savjetujte se s liječnikom kako bi se utvrdilo zašto glukoze u krvi ujutro su visoke razine i što se može učiniti da to spriječi. Dodavanje ili promjena lijekova , tjelesne aktivnosti i prehrane dosljedan zdrave prehrane mogu svi biti upozoreni .
