Što jevisoki glikemijski indeks

? Prema informacijama koje je objavio na Sveučilištu u Sydneyu ,glikemijski indeks " jerang ugljikohidrata na skali od 0 do 100 prema onoj mjeri u kojoj su podizanje razine šećera u krvi nakon jela . " Ugljikohidrati sujedina vrsta hrane dodijeljen glikemijski indeks vrijednosti , jer je razina šećera u one namirnice utjecaj krvi više od drugih . Pogledajte sekciju Resursi za link na glikemijski indeks baze podataka . Visokim glikemijskim indeksom

Jedući hranu s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje šećera u krvi rasti nakon što završite vaš obrok . Škroba namirnice poput riže i krumpira se smatra visoki glikemijski hranu . Hrana sglikemijski indeks veći od 55 smatra se visoki glikemijski hranu .
Nizak glikemijski indeks

Jedući hranu s niskim glikemijskim indeksom može spriječiti šećera u krvi od režim pulsacije nakon što završite vaš obrok . Mahunarke , voće i ne- škrobno povrće su niski glikemijski hranu . Hrana s nižim glikemijskim indeksom od 55 godina smatraju se namirnice niskog glikemijskog .
Zašto je to važno ?

Diabetesnet.com objašnjava da je važno razumjeti Hrana je glikemijski indeks i učinak visoka ili niska razina šećera u krvi može imati na vaše dnevne aktivnosti . Na web stranici navodi primjere kao što su znajući da jedu hranu s visokim glikemijskim indeksom da se zaustavi svoj ​​šećer u krvi od pada nakon vježbanja ili odabirom nizak glikemijski doručak žitarica kako bi se izbjeglo šećera u krvi šiljcima nakon doručka .