Raste li ili pada šećer u krvi tijekom intenzivnog vježbanja?
Kada vježbate, vaši mišići koriste glukozu (šećer) za energiju. Što je vježba intenzivnija, to će vaši mišići koristiti više glukoze. To može uzrokovati pad razine šećera u krvi.
Ako imate dijabetes, važno je pratiti razinu šećera u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja. To će vam pomoći da izbjegnete nisku razinu šećera u krvi (hipoglikemiju), što može biti opasno.
Kako biste spriječili nizak šećer u krvi tijekom vježbanja, možete:
* Prije vježbanja pojedite međuobrok bogat ugljikohidratima.
* Pijte puno vode tijekom vježbanja.
* Prestanite vježbati ako osjećate vrtoglavicu, ošamućenost ili slabost.
* Provjerite razinu šećera u krvi ako osjetite bilo koji od ovih simptoma.
Ako vam je razina šećera u krvi ispod 70 mg/dL, trebali biste prestati vježbati i pojesti ili popiti nešto što sadrži ugljikohidrate. To će pomoći podići razinu šećera u krvi i spriječiti hipoglikemiju.
Ako imate dijabetes, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Oni vam mogu pomoći da razvijete siguran plan vježbanja koji vas neće izložiti riziku od niske razine šećera u krvi.
