Kako Shop za namirnice Kad dijabetes
Prema Centers for Disease Control , postoje više od 20 milijuna dijabetičara u Sjedinjenim Američkim Državama . Dijabetičari imaju poteškoća u održavanju odgovarajuće razine glukoze u krvi , što je problematično jer su stanice trebaju glukozu da bi energiju . Simptomi dijabetesa su umor , zamagljen vid, povećana žeđ i učestalo mokrenje . Dijabetičari rutinski provjeriti svoje razine šećera u krvi s at-home setove . Osim lijekova , metode liječenja može uključivati unos smanjen - šećer, rutinske vježbe i planiranje obroka . Vrste dijabetesa
Dijabetes tipa 1 ovise o inzulinu . Tip 2 dijabetes ili su otporne na inzulin ili ne može proizvesti dovoljno njihov vlastiti inzulin . Oni s dijabetesom tipa 2 može biti u mogućnosti da u potpunosti kontrolirati svoju bolest uz pravilnu prehranu i vježbanje , bez potrebe za lijekovima . Komplikacije povezane s dijabetesom uključuju debljanje , bolesti srca i probleme s živcima , oči, bubrege i noge .
gestacijski dijabetes , koji se javlja tijekom trudnoće , ne izravno utjecati na osim povećane tjelesne težine i učestalo mokrenje majku . Komplikacije za bebu su ozbiljniji , uključujući veću porođajnu težinu , nisku razinu šećera u krvi , problema s disanjem i povećani rizik za dijabetes kasnije u životu .
Dijeta
Posao s liječnikom ili dijetetičar kako bi se utvrdilo dnevne potrebe kalorija . Ostati blizu svoje idealne težine je jedan od načina za održavanje razine šećera , naravno .
dijetetičar Lea McGrath sugerira naglaskom na dio veličine i ugljikohidrata prilikom kupnje namirnica . McGrath primjećuje da dijabetičari mogu jesti gotovo sve , dok god je to u umjerenim količinama .
Jednostavne promjene obrok uključuju povećanje vlakana , smanjuje sol i smanjenje masti . Studije pokazuju damediteranska prehrana može pomoći u smanjenju razine šećera . Staples mediteranska dijeta uključuje voće, orašasto voće, riba i zdrave maslinova ulja
Odaberite izbor voća i povrća .; svježe, smrznuto i konzervirano su u redu , ali odabir prerađene proizvode s malo soli i šećera . Dodaj zdravih ulja u prehrani od ribe i orašastih plodova , te izbjegavati procesirana čvrste uljima u maslac ili margarin . Odaberite mršavije komadi mesa i peradi , i pripremiti vrućim ili pečenje na takav način da se ograniči masti .
Provjerite Etikete
Većina hrane naći u dućan sada moraju imati prehrana Fact naljepnicu . Provjerite etikete prije kupnje postati više informirani potrošač i opametiti izbor hrane . Oznaka sadrži informacije kao što su posluživanje veličine , kalorija i postotke preporučenih dnevnih vrijednosti
Dijabetičari mogu imaju tendenciju da se usredotočite samo na razinu šećera u hrani .; Međutim , oni također treba uzeti u obzir razinu ugljikohidrata , dok gleda na hranu , jer kada se ugljikohidrati se probavljaju se pretvoriti u šećer . Neki ljudi misle da je bez šećera proizvodi su najbolji za dijabetičare , međutim ove stavke mogu imati nepredvidive nuspojave kao što su plin , nadutost i probavne probleme .
Posavjetujte naljepnicu za sol i šećer razinama . Stavke koje ne smijete uzeti u obzir da je slatko ili soli mogu sadržavati skrivene razine . Jednostavan način da se utvrdi količinu šećera ili soli u stavku je da se vidi gdje se pada u popisu sastojaka . Višisastojak na popisu , veći sadržaj tog sastojka .
Samo zatoPaket je mala , nemojte pretpostavljati da je samo jedna porcija . Konzultirajte Nutrition znaka za točne posluživanje veličinama .
