Food dijeta za dijabetes
Dijabetes nastaje kadatijelo prestane biti u mogućnosti koristiti inzulin regulirati svoju tjelesnu šećer . Dijabetesom tipa 1 obično se javlja u djetinjstvu ,tijelo ne proizvodi inzulin , koji mu je potreban za preživljavanje . Dijabetes tipa 2 je uzrokovana tijela otpora inzulina . Mnogi ljudi koji su pretili ili jedu loše dobiti dijabetes tipa 2 , ali drugi ne . Neki ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 ne koristiti inzulin , ali umjesto toga koristiti i druge lijekove kao što su metformin , što smanjuje proizvodnju glukoze . Dijeta može poboljšati ili čak eliminirati dijabetesa tipa 2 , a pomažu regulirati razinu šećera u krvi . Jedite zdrave ugljikohidrata
Ugljikohidrati su opasni za dijabetes , jer ugljikohidrati pretvoriti lako šećera . Mayo Clinic sugerira da ograničiti kalorije dobivene iz ugljikohidrata na oko 45 % svog unos kalorija . Ugljikohidrati koji su zdravi za vas su niske masnoće mliječnih proizvoda , cjelovitih žitarica, grah , voće i povrće . Držite se podalje od bijela tjestenina , bijeli kruh , krumpir i šećerni žitarica . Pokušajte jesti isti broj ugljikohidrata po obroku , inače ćete doživjeti šećera u krvi fluktuacija i da će morati prilagoditi svoj inzulin , ako se od vas traži da ga koristiti
jesti namirnice bogate proteinima i vlaknima .
Stick za namirnice koje su bogate proteinima , te bi ove namirnice oko 20 % svog unos kalorija dnevno . Ove bogate proteinima namirnice uključuju bjelanjke , nemasno piletinu , puretinu mršavih , nemasno svinjsko meso , orasi, crni i pinto grah i nezaslađeni maslac od kikirikija . Jedite hranu koja je bogata vlaknima , uključujući pšenične mekinje , cijela - kruha , orašastih plodova , voća , povrća , leća, grašak , kao i crna i grah . Visoke vlakno namirnica će kontrolirati razinu šećera u krvi , jer sadrže puno dodatne biljne hrane kojetijelo ne može probaviti . To će također dovesti do probavu da postanu redoviti .
Izbjegavati masti i ulja
namirnice koje su visoke u masti i ulja začepiti vaše arterije i nisu pogodno za zdrav stil života . To je osobito važno za dijabetes slijediti ova ograničenja kako bi dobili najviše prehrana moguće od hrane da ona ne jede . Zasićene masti , kao što su masti u mesu i maslaca , podiže razinu kolesterola u krvi , što povećava rizik od bolesti srca . Dijabetičari imaju povećan rizik za bolesti srca . Kad morate jesti masnoće , koristite jednostruko ili polinezasićenih masti, koji čak može sniziti kolesterol .
