Koju hranu dijabetičari ne smiju jesti?

Hrana koju treba izbjegavati ili ograničiti

* Pića zaslađena šećerom. To uključuje sokove, sokove, sportska pića, energetska pića te zaslađenu kavu i čaj.

* Rafinirani ugljikohidrati. To su namirnice napravljene od bijelog brašna, poput bijelog kruha, tjestenine, riže i krekera.

* Prerađeno meso. To uključuje hrenovke, kobasice, slaninu i mesne delikatese.

* Crveno meso. To uključuje govedinu, svinjetinu i janjetinu.

* Perad s kožom. To uključuje piletinu i puretinu.

* Punomasni mliječni proizvodi. To uključuje mlijeko, jogurt, sir i sladoled.

* Tropsko voće. To uključuje mango, ananas i papaju.

* Suho voće. To uključuje grožđice, brusnice i marelice.

* Dušo.

* Javorov sirup.

* Nektar agave.

* Umjetna sladila. To uključuje aspartam, sukralozu i saharin.

Hrana po izboru

* Povrće. To uključuje svo povrće, škrobno i neškrobno. Neki dobri izbori uključuju brokulu, mrkvu, cvjetaču, celer, krastavce, zelene mahune, zelenu salatu, luk, papriku, špinat i rajčice.

* Voće. To uključuje svo voće, svježe i smrznuto. Neki dobri izbori uključuju jabuke, bobičasto voće, trešnje, grožđe, naranče, kruške i šljive.

* Cjelovite žitarice. To su namirnice napravljene od cjelovitih žitarica, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice, tjestenine, riže i krekera. Neki dobri izbori uključuju zob, kvinoju i smeđu rižu.

* Nemasne bjelančevine. To uključuje ribu, piletinu bez kože, tofu i grah.

* Mliječni proizvodi s malo masnoće. To uključuje obrano mlijeko, jogurt, sir i sladoled.

* Zdrave masti. To uključuje maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i sjemenke.

Savjeti za zdravu prehranu s dijabetesom

* Neka pola tanjura bude voće i povrće.

* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica.

* Ograničite zasićene masti i kolesterol.

* Odaberite nemasne izvore proteina.

* Ograničite dodani šećer.

* Pijte puno vode.

Slijedeći ove savjete, možete jesti zdravu prehranu koja će vam pomoći u upravljanju dijabetesom.