Ishrana Vodič za dijabetičare

Ako ste bili s dijagnozom dijabetesa , što vjerojatno već znate da morate obratiti pozornost na ono što jedete . Budući da dijabetes je takvakomplicirana bolest , ne postoji jedinstvena dijeta za dijabetičare , ali stručnjaci se slažu da jehrana piramida prehrane preporučio American Heart Association jenajbolji izbor , s nekim dodatnim ograničavanju ugljikohidrata . Dijabetičari trebaju jesti tijekom dana, a na rasporedu zadržati razinu šećera u krvi stabilnom tijekom dana . Važnost vlakana

Svatko treba vlakana , ali to je posebno važno za osobe s dijabetesom . Topljivi vlakna nalaze u voću , povrću, mahunarkama i sjemenkama pomažu spor probavu i smanjuje apsorpciju glukoze ( šećera ) u crijevima . Kuhani grah ima najveću količinu topivih vlakana te suodličan izbor za dijabetičare , ali vlakna se također mogu naći u povrću poput brokule i slatki krumpir i voće kao što su maline i jabuke .

Ljudi također trebaju netopiva vlakna u pomoći čisto iz probavnog trakta . Zob , cjelovite žitarice i orašasti plodovi su veliki izvori netopiva vlakna
PetDan

mogao sjetiti "Pet na dan ", rekao iz djetinjstva .; to je istina onda i to je istina sada . Jesti pet voća i povrćadnevno osigurava solidnu prehranu , puno vlakana i niskim glikemičkim jela za dijabetičare . Odabir povrće u različitim bojama pomoći će osigurati da se sve prehrambene potrebe. Free

Niska zasićenih masti Free Free

dijabetesa i visokog kolesterola i triglicerida često idu ruku u ruci . Nakon prehrane s malo zasićenih masnoća pomaže u smanjenju razine kolesterola , što pak pomaže u sprečavanju srčanih problema . Odaberite nemasno meso i nezasićenih masti poput maslinovog ili lanenog ulja . Jedite stvari kao što su riba , crni grah , orasi i avokado koji će vam pomoći povećati HDL ( dobar ) kolesterol .
Granične Slatkiši

Iako jemit da dijabetičari ne mogu imati šećer , bilo slastice treba pažljivo shvatio u svakodnevnom računati ugljikohidrata . Šećer i proizvodi koji sadrže šećer uzrok povišene razine šećera u krvi i mogu izazvati naknadno sudar . Cilj je dijabetes dijeta je zadržati razinu šećera u krvi , ali je moguće uspostaviti ravnotežu šećera u krvi šiljak sa pomoćnim vježbanja i smanjenja drugih ugljikohidrata - . Tako imati krišku torte , ali preskočiti kruh i krumpir

Pogledajte nutricionista

Svaka osoba s dijabetesom je drugačija . Jedini način da se utvrdi točan prehrane koji će raditi za vas , uključujući i hranu za jesti i izbjegavati , jesti puta i prehrambene ravnoteže , jest praćenje razine šećera u krvi i korištenja rezultata kako bi pronašli najbolju formulu za uspjeh . Izgraditi prilagođeni plan koji radi za vas uz pomoć svog liječnika i dijetetičara .