Hrana za Dopusti & treba izbjegavati u dijabetes

dijabetes se definira kao netko tko je u stanju proizvesti ili pravilno koristiti hormon inzulin , koji pretvara šećer i škrob u energiji . Uzrok dijabetesa ostaje nepoznata , iako genetika , pretilost i manjak tjelovježbe mogu svi biti krivci . Osobe s dijabetesom moraju pažljivo planirati svoje dijete . Iako nisu svi omiljena hrana moraju otići , neki se moraju izbjegavati ili konzumirati u manjim količinama kako bi se zadržala stabilnu razinu šećera u krvi . Vrste dijabetesa

Postoje četiri vrste dijabetesa; Tip 1 , u kojojtijelo ne proizvodi inzulin , znači glukoza je blokiran od ulaska na tjelesne stanice te ih napajanje za energiju . Prema American Diabetes Association ( ADA ) , pet do 10 posto Amerikanaca s dijagnozom dijabetesa imaju dijabetes tipa 1; Dijabetes tipa 2 se definira kao inzulinska rezistencija , ili kadatijelo ne koristi inzulin ispravno . Većina Amerikanaca s dijabetesom boluje od dijabetesa tipa 2 . Gestacijski dijabetes obično doveo je na trudnoći , ačetvrti tip je pre - dijabetes , u kojimaosoba ima veća od normalne razine glukoze , ali nije dovoljno visok da se s dijabetesom tipa 2 dijagnosticiran . ADA navodi 57 milijuna Amerikanaca ima pre-dijabetes.
Simptomi

Najčešći simptomi dijabetesa su stalnu mokrenje , ekstremna žeđ i glad , brzo ili neobičan gubitak težine , povećana umor , razdražljivost i zamagljen vid . Ako se sumnja na dijabetes ,koncentracija glukoze natašte Test ( Glukoza ) ili oralni test tolerancije glukoze ( OGTT ) može se provesti .
Što jesti

Ako ste bili s dijagnozom dijabetesa , figuring out ono što su hrana sigurna za jesti može predstavljati posebne izazove . Prehrana bogata voćem i povrćem je ključ . Budite sigurni da " jedu dugu " ili različite vrste povrća . Non - škrobno povrće poput špinata , mrkve i brokule osigurati bitne hranjive tvari . Ostale namirnice da se uključi u svoju prehranu uključuju mahunarke (grah ) , cjelovite žitarice , uključujući smeđu rižu i cijeli pšenice tjestenine , ribe kao što su losos , skinless piletine i puretine i nemasnog mliječnih proizvoda , uključujući i obrano mlijeko, bezmasne jogurta i sira .

što ne jesti

kormilariti jasno od zaslađenih napitaka poput redovitog soda , voćni punch i slatki čaj . Umjetni zaslađivači imati nula grama ugljikohidrata i smatraju se "besplatno" hranu , iako su još uvijek treba konzumirati u umjerenim količinama . Prilikom kuhanja , čvrste masti kao što su skraćivanje i maslac treba izbjegavati uz pržene hrane . Konačno , dok je visoko kaloričnu grickalice poput kolačića, kolača i sladoleda ne moraju biti eliminirani , treba ih promatrati kao povremene liječiti , a ne svakodnevne prehrane šarka.
Alkohol

izbjegavanje alkohola može biti teško . Možete uživati ​​povremeno piće , ako razina šećera u krvi stabilna jeste li svjesni koliko alkohol utječe na vas . Alkohol može uzrokovati pad šećera u krvi , tako da se nikada ne treba konzumirati na prazan želudac . Dijeta bezalkoholna pića i tonika , club soda i soda napraviti dobar koktel mješalice , i lakih piva i suha vina imaju manje alkohola , kalorija i ugljikohidrata . Osoba s dijabetesom ne bi smjeli imati više od tri alkoholna pića .