Kako se zaštititi od dijabetesa

Dijabetes tipa II može pogoditi bilo koga . Mogao bi biti hodanje okolo s više od normalne razine šećera u krvi i ne znam . Velika vijest je da je , prema dr. Oz , što može spriječiti , pa čak i preokrenuti stanje više razine šećera u krvi s zdrave prehrane , vježbanja i jednostavne strategije . Promijenite način na koji živimo i možete se spasiti od smrtonosne i razornog dijabetesa tipa II . Upute Screenshot
1 kiselo tijesto kruh sudobri kruh jesti ako imate visoku razinu šećera u krvi .

Prebacite svoj ​​doručak žitarice s visokim vlakno jedan s nižim ugljikohidrata u održavanju razine šećera u krvi normalan . Ugljikohidrati povećavaju razinu šećera u krvi . Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata . Visoke vlakno žitarica može pomoći zadržati razinu šećera u krvi stabilnom i smanjiti pritisak na stanice koje proizvode inzulin u gušterači . Također , jede tri obroka dnevno u pravom vrste kruha --- kiselog tijesta , integralni kruh ili guste s zrnatim bita --- može smanjiti svoj ​​rizik od dijabetesa za 38 posto .
2. Vitamin C jemust - imaju dodatak .

Uzmi tri esencijalne vitamine : kalcij , vitamin D i magnezij . Ovi vitamini slash rizik za dijabetes . Ove tri osnove pomoći stanice ostanu osjetljivi na inzulin , tako da oni upijaju glukozu, kako treba . Bademi, indijski oraščić , brazilski oraščići i sjemenke suncokreta su top izvori magnezija .
3 Dodaj dio voća za svaki obrok .

Odustati šećer . Umjesto toga , jedite voće , koje su slatke idobar izvor topivih vlakana . Jedite serviranja voća uz svaki obrok i to će smanjiti rizik od dijabetesa za čak 30 posto , u skladu s American Diabetes Association .
4 Mlijeko čička pomaže jetri da djeluje zdravo .

dodati mlijeko čičak na svoj način ishrane . Ona sadrži silimarin, flavonoid koji je učinkovit u pomaganje i ljekovito jetru . Popijte čašu mlijeka čička čaja ujutro ili navečer . Jetra je zadužen razbije teške metale, otrovne kemikalije i konzervanse . Masne bolesti jetre može dovesti do upale i otpornosti na inzulin , dva faktora koji mogu dovesti do dijabetesa tipa II .
5 Maslinovo ulje čini lijep jestivog ulja .

jesti pravu masti . Biljne masti zadržati razinu šećera u krvi normalan . Kuhanje s uljima kao što su kokosovo , sezama, masline i lanenog jezdrav izbor . Također dodati neke masline, avokado i kikiriki maslaca u prehrani smanjiti rizik od problema šećera u krvi .
6 pomfrit su visoke u trans masti .

Ograničite pomfrit na ne više od jednom tjedno . Pomfrit su sastavljene od oba zasićenih i trans masti . Ove masti čine ga teže zatijelo za kontrolu razine šećera u krvi .
7 Zdrava razina šećera u krvi jecilj .

Uzmi 200 do 1.000 mikrograma kroma dnevno zadržati razinu šećera u krvi stabilnom i poboljšati osjetljivost na inzulin . Krom je bitan nutrijent koji radi s inzulinom da se presele šećer iz krvi u energiju i gladne stanice .