Dijabetička Opcije izbornika
Prema American Diabetes Association , pate od dijabetesa može razviti i druge zdravstvene komplikacije poput glaukoma , katarakte , hipertenzije i bolesti bubrega . Modificirana dijeta je bitno za upravljanje problem . Uz vježbanje i ukupnom zdraviji stil života , opcije izbornika treba biti ukusna, punjenje i kreativni . Pomoći u borbi protiv dijabetesa jedući bolje mogućnosti za hranu . Ugljikohidrati
Prema American Diabetes Association , cijela zrna i škroba namirnice trebaju biti odabrani na temelju s velikom pažnjom . Izaberite cjelovite žitarice koje su bogate vitaminima , mineralima i vlaknima . Konzumirati 100 posto cjelovitog pšeničnog brašna proizvode . Jedite cjelovite žitarice kao što su cijeli raži , zobi /zobene pahuljice , divlja riža , proso i . Jesti kruh, žitarice i krekeri s cijelog zrna kao prvi sastojak .
zdjela cjelovitog zrna žitarica , zajedno s obranim mlijekom pruža i izvrstan izvor vlakana i proteina u jutarnjim satima . Ujak Ben je cijelog zrna riže proizvodi sudobar izbor . Porcija riže ide dobro s nemasno meso i ne- škroba povrća . Tjestenina cijela zrna jenajbolji izbor prilikom špagete s mesnim okruglicama ili povrća umaku od rajčice .
Povrće
Prema American Diabetes Association , povrće kao što su špinat , mrkva , brokula , a mahune ne sadrže škrob i treba redovito jedu uz obrok . Steam svježe ili smrznute mrkve i jesti kao prilog . Napravite zdjelu na pari ili lagano Saut &# xE9 ed brokula i luk . Napravite ukusan svježi špinat salata s bebom špinata lišća i šljiva rajčica . Dodajte prstohvat svježeg soka od limuna ili salatu koja je niska u masnoća i šećera . Špinat također može biti saut &# xE9 ed
Proteini
Nemasno meso može se marinira sa suhim utrljati ili svježim začinskim biljem . . Skinless piletina, nemasno govedine i plodovi mora su veliki za dijabetičare , jer oni ne sadrže ugljikohidrate . Pečeni na žaru ili piletina ide dobro s izdržavanja crni grah, leća juha ili vegetarijanskih zapečeni grah . Bacanje plodovima mora u salatu ili ga imaju s smeđa riža . Dodaj traka od govedine na ne - škroba povrća poput brokule i stvoriti ukusnu promiješati pržiti .
Kombinacije
napraviti zdravu salatu s bebom špinat , rajčica, luk , imršav proteina . Napravite ukusan Goveđa juha s niskim natrij juhe , nemasna govedina , svježim začinskim biljem , i ne- škroba povrća . Pomiješajte mršavih pureća kobasice , luk, i zelene paprike s dva ili tri bjelanjaka za savršenom omlet . Vegetarijanci mogu uživati cijeli pšenice špageti ili ziti s brokulom , lukom i tofuom .
Voće
Dijabetičari se žele zadovoljiti slatko zub ili pojesti nešto lagano i zdravo , kao što su svježe voće . Jabuke , grožđe, jagode i napraviti ukusnu voćnu salatu . Napravite savršenu smoothie dodavanjem porciju smrznutih jagoda i /ili borovnice na šalicu nemasnog mlijeka ili jogurta .
Grickalice
Pokušajte bez šećera želatina , domaće kore manje od bundeve pita ili pakirani grickalice poput kolačima bez šećera . Mnogi sladoled trgovine su promjene svoje izbornike da su niske šećera ili bez šećera sladoled i smrznuti jogurt .
